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25% da disfunção erétil têm causas físicas

Cerca de 25% da disfunção erétil é baseada em causas puramente físicas. Se este for o caso, você provavelmente notará que suas ereções estão ficando cada vez mais difíceis. Em cerca de um quarto dos casos, a causa é de natureza puramente psicológica.

Mas fique tranquilo que hoje existe vários medicamentos para combater a disfunção eretil, o mais famoso deles é o estimulante power blue, mas muitas pessoas ainda tem uma grande dúvida se o power blue funciona mesmo, posso te garantir que funciona sim, inclusive existe vários famosos usando o power blue.

Diferentes tipos de causas físicas podem ser distinguidos. Vamos discutir um número deles:

• anormalidades dos vasos sanguíneos;

• dano nervoso;

• Anormalidades hormonais;

Diabetes (diabetes mellitus);

• Álcool, drogas e medicamentos;

Outro.

Anormalidades dos vasos sanguíneos

Quando as veias do corpo humano ficam entupidas (arteriosclerose), o sangue pode fluir através dele mais e mais difícil. A arteriosclerose é a principal causa de, por exemplo, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral ou hipertensão arterial. Além disso, também pode danificar os corpos inchados no pênis.

Como resultado, o pênis se enche menos de sangue, o que reduz a capacidade erétil. Aproximadamente 40% de todos os problemas de ereção devido a causas físicas podem ser atribuídos a isso.

Fumar, pressão alta, nível de colesterol muito alto, excesso de peso e pouca atividade física aumentam o risco de arteriosclerose.

Danos nos nervos

Em caso de lesão cerebral e nervosa, os estímulos podem não ser transmitidos corretamente. Isso pode ser causado, por exemplo, por acidente vascular cerebral, distúrbios do sistema nervoso, como a esclerose múltipla , um acidente que causa lesão pélvica ou cirurgia. Cerca de 16% da disfunção erétil causada por causas físicas é causada por isso.

Anormalidades hormonais

O hormônio masculino testosterona tem um efeito positivo sobre a libido. Quando os níveis de testosterona no corpo diminuem, tanto a sensação de sexo quanto a capacidade erétil diminuem. Isso pode causar disfunção erétil. Existem vários fatores que diminuem os níveis de testosterona. Uma é a velhice.

Além disso, anormalidades nos níveis dos hormônios tireoidianos podem levar a problemas de ereção.
Aproximadamente 5% da disfunção erétil devido a problemas físicos é devido a anormalidades hormonais.

Diabetes

Diabetes mellitus tem uma influência negativa sobre o funcionamento dos vasos sanguíneos e nervos. Aproximadamente 30% da disfunção erétil é causada por distúrbios físicos. 50% de todos os homens com diabetes mellitus terão problemas eréteis, mais cedo ou mais tarde.

Álcool, drogas e medicamentos

Os efeitos colaterais de certos medicamentos também podem ser causa de problemas de ereção. Por exemplo, betabloqueadores para o tratamento da hipertensão arterial e queixas cardíacas, como angina pectoris. Além disso, os antidepressivos podem levar à disfunção erétil. Este tipo de medicação pode reduzir o desejo sexual, mas também dificulta a gozação.

Além disso, o consumo excessivo de álcool e o abuso de drogas podem afetar a capacidade erétil. Muitos homens têm impotência temporária devido ao excesso de álcool. Com o uso prolongado, no entanto, sintomas mais permanentes podem ocorrer devido a danos no sistema nervoso.

Aproximadamente 15% da disfunção erétil devido a causas físicas se deve ao uso de medicamentos.

Outro

• Anormalidades do pênis, como prepúcio muito apertado ou doença de Peyronie (curvatura do pênis causada por um endurecimento na parede do corpo inchado);

• aumento da tensão no músculo do assoalho pélvico;

• Queixas de plasma através do aumento benigno da próstata;

• Insuficiência renal ou hepática.

Lembre-se de que essas são apenas algumas possíveis causas físicas. O fato de você ter disfunção erétil não significa que você realmente sofra de um desses distúrbios. Se você está preocupado com sua saúde, é melhor entrar em contato com seu médico.

Você não perde peso rapidamente por passar fome ou engolir pílulas de emagrecimento químico.

Neste artigo eu descrevo um método que permite que você emagrecer rápida e saudável, sem passar fome ou se exercitar.

Aplique o conselho deste artigo e você pode:

  1. Perder até 3 quilos por semana (na semana 1 possivelmente até mais).
  2. Perda de peso rápida e saudável, sem sentir fome ou exercício.
  3. Queimar gordura subcutânea e gordura de órgãos na região abdominal [1].

Se você ignorar o conselho deste artigo, você corre o risco de não cair ou quase nunca cair (você lerá abaixo por quê).

Neste artigo você encontrará tudo o que precisa para começar imediatamente. Você recebe uma lista de compras, dicas rápidas e orientações para perda de peso rápida e saudável.

Também explicarei a você por que esse "método" funciona tão bem, para que você possa entender exatamente quais mudanças estão ocorrendo em seu corpo.

Você pode continuar seguindo este método até ter um corpo bonito e esbelto.

Passo 1 - Não há mais carboidratos simples

Carboidratos simples (carboidratos rápidos) são uma forma de energia rápida. Isso inclui pão, macarrão, arroz branco, batatas e açúcares, como biscoitos, doces e sorvetes.

Os carboidratos simples são processados ​​diferentemente pelo seu corpo do que os carboidratos complexos. Carboidratos simples são comparáveis ​​a uma chama instantânea; toda energia é liberada rapidamente em seu corpo.

Isso está em contraste com os carboidratos complexos, que são comparáveis ​​a um pedaço de carvão que libera lenta e está velmente o calor por um longo período.

Para perder peso rapidamente, é essencial que a comida que você come  libere sua energia  lentamente e de  forma estável para o seu corpo, assim como um pedaço de carvão queimando.

O médico americano Dr. William Sears afirma que 40% dos carboidratos simples que você come (como macarrão e arroz) são armazenados diretamente como gordura corporal.

Isso ocorre porque os carboidratos simples elevam os níveis de açúcar no sangue para valores perigosamente altos. Seu corpo procura maneiras de se proteger e produz insulina extra.

A insulina é um hormônio que seu corpo produz. Você pode comparar a insulina com pequenos carrinhos de mão que transportam nutrientes para as células adiposas e armazená-los lá.

A insulina é, portanto, responsável pela  produção de gordura corporal . Fazer uma dieta portanto, só é possível mantendo seu nível de insulina baixo.

Resumindo : os carboidratos simples geram uma grande reação à insulina, de modo que você produz excesso de gordura.

Além disso, um alto valor de insulina tem um efeito desgastante no seu corpo, fazendo com que ele se desgaste mais rapidamente. Altos valores de insulina estão ligados a um maior risco de câncer e diabetes tipo 2 e um colesterol "ruim" mais alto.

Há até evidências de que altos valores de insulina podem causar calvície precoce em homens.

Eu não quero assustá-lo com esta informação, mas sim torná-lo consciente do efeito da nutrição em sua saúde.

Perda de peso rápida e seu corpo ficam livres de doença (e reter) por comer saudável. Portanto, evite tanto quanto possível carboidratos simples, especialmente açúcar.

Evite a seguinte fonte de alimentação:

  • Açúcar (como doces, biscoitos e sorvetes)
  • Pão
  • Arroz
  • Macarrão
  • Batatas
  • Refrigerantes (como cola, laranja, limão amargo e sucos de frutas prontos para beber)
  • Produtos prontos para uso e processados ​​(como refeições de microondas, pizza e hambúrgueres)

Também pão integral e pasta de trigo integral são malfeitores quando você quer perder peso rapidamente. O glúten dificulta processos bioquímicos importantes em seu corpo.

Para lhe dar uma visão clara do primeiro passo do "método de perder rápido", aqui estão algumas sugestões de refeição para substituir os carboidratos simples:

  • Substitua o pão por:
    • Bolo de arroz de Quinoa com óleo de coco, abacate e nozes
    • Salada rica com carne, peixe ou nozes
  • Massas, arroz e batatas substituídos por:
    • Rolo de peru com legumes e quinoa
    • Wok prato com legumes e salmão
  • Petiscos ricos em açúcar substituídos por:
    • Smoothie saudável com banana, kiwi e espinafre
    • Porcas sem sal e sem casca
 Resumo: Os carboidratos simples (pão, macarrão, macarrão, açúcar, batatas etc.) impedem que você perca peso rapidamente e acelere o processo de envelhecimento. Por não comer mais essa comida, você pode perder peso mais rapidamente em torno de seu estômago, braços, pernas e todos os outros lugares do seu corpo.

Passo 2 - Coma gorduras saudáveis, vegetais e proteínas

Proteínas são blocos de construção essenciais para o nosso corpo e ocorrem em todas as células. As proteínas são necessárias para a produção de sangue, ossos, órgãos, tecidos, cabelos e unhas. Além disso, a proteína pode ser convertida em energia utilizável.

Um estudo do departamento de nutrição e psicologia do esporte da  Universidade do Missouri  mostra que comer proteínas extras pode reduzir os pensamentos sobre os alimentos em 60%.

Um estudo semelhante pelo Dr. ir. JS van der Wal, da  Saint Louis University,  chegou a outra surpreendente conclusão. As pessoas que comem uma omelete em vez de pão no café da manhã ficam saturadas por até 36 horas e são 65% mais eficazes na queima de gordura!

Resumindo : comendo proteína suficiente, você pensa menos em comida, fica mais saturado e queima mais gordura.

Você pode rapidamente e facilmente perder peso, incluindo proteínas em sua dieta diária.

A proteína pode ser encontrada em:

  • Carne: carne bovina, frango, aves, cordeiro, porco, etc.
  • Peixe e marisco: arenque, salmão, cavala, atum, lagosta, camarão, etc.
  • Ovos: de preferência ovos orgânicos.
  • Feijão: feijão preto, feijão e feijão (consuma rapidamente para perder peso).
  • Outros: amêndoas, pistache, aveia, quinoa e amaranto.

Uma regra  é que você come duas porções de proteína diariamente. Não só a quantidade, mas também a qualidade das proteínas são importantes para perder peso rapidamente.

Além de proteínas, nossos corpos também precisam de gorduras saudáveis. Gorduras saudáveis ​​reduzem o colesterol ruim (LDL), podem prevenir doenças cardiovasculares e estabilizar seu nível de açúcar no sangue.

Se você quer perder peso rapidamente e confortavelmente, gorduras saudáveis ​​não são seu inimigo, mas seu amigo.

Você pode encontrar gorduras saudáveis ​​em:

  • Azeite de oliva
  • Óleo de coco
  • Óleo de palma
  • Manteiga
  • Nozes e sementes
  • Peixe gordo (arenque, cavala, enguia, sardinha e salmão)

Muitas outras gorduras (como óleo de fritura, margarina e óleo de girassol) têm um efeito negativo na sua saúde. Eles aumentam o colesterol ruim e aumentam o risco de doenças cardiovasculares.

Segundo um estudo, 106 pessoas no Brasil morrem diariamente de doenças cardiovasculares. Esse é um estádio de futebol cheio de gente todos os anos! Portanto, tente manter as gorduras ruins ao mínimo.

Além de gorduras e proteínas, os vegetais são indispensáveis ​​para perder peso. Legumes contêm poucos carboidratos e estão cheios de nutrientes importantes que podem acelerar a perda de peso.

As vitaminas, fibras e minerais presentes nos vegetais ajudam-no a perder peso rapidamente e a  quebrar planaltos durante a perda de peso .

Desta lista de vegetais você pode comer o quanto quiser:

  • Brócolis
  • Espinafre
  • Couve-flor
  • Couve
  • Repolho branco
  • Couve de Bruxelas
  • Aipo
  • Pepino
  • Salvar
  • Cogumelos
  • Tomate
  • Cebolas
 Resumo: Rápida perda de peso é obtida extraindo sua energia de vegetais, proteínas e gorduras saudáveis. As vitaminas e minerais nos vegetais ajudam a quebrar planaltos mais rapidamente durante a perda de peso.

Passo 3 - Aumente o seu metabolismo movendo-se (o exercício é opcional)

Seu metabolismo é uma coleção de processos em seu corpo que queima calorias. Quanto maior o seu metabolismo, mais rápido você queima gordura.

Seu metabolismo consiste em 3 partes:

  • Metabolismo de repouso (65%): toda a energia que é necessária para os seus órgãos, como o coração, pulmões e cérebro, funcionarem.
  • Digestão (5%): a energia necessária para processar alimentos.
  • Movimento e esporte (30%): todos os movimentos, como caminhar, subir escadas ou se exercitar.

Veja seu metabolismo como uma chama e veja sua gordura corporal e comida como a cera. Quanto maior a chama, mais gordura você pode queimar.

Você pode rapidamente perder peso, tornando a chama da vela o maior possível (em outras palavras: aumentando o seu metabolismo). Você faz isso movendo-se diariamente.

O movimento não é apenas o número de calorias que você queima enquanto caminha, faz compras ou se exercita. O movimento também aumenta o seu metabolismo em posição de repouso.

Se depois de uma longa caminhada com uma xícara de chá no sofá, você ainda queima calorias. Você não pode vê-lo de fora, mas o seu metabolismo de descanso está queimando calorias extras naquele momento, fazendo a perda de peso mais rápido.

Como isso se parece na prática?

Para perder peso rapidamente, você não precisa ser um visitante experiente do ginásio. Com 20 minutos de exercício por dia você aumenta o seu metabolismo e  rapidamente cai em torno de seu estômago, braços, pernas, quadris, pescoço e rosto, mas também em todas as outras partes do corpo.

Exercício suficiente não tem que custar muito tempo extra. Combine-o com as atividades diárias e crie um hábito que você não precisa mais pensar.

Alguns exemplos:

  • Depois do almoço, pegue um nariz fresco andando em volta de um círculo
  • Vá de bicicleta em vez do carro
  • Vá nadar de recreação
  • Dance com sua música favorita
  • Vá às compras para uma tarde

O esporte não é necessário, embora você consiga resultados mais rápidos se fizer bem.

Exercícios de força dão um forte estímulo ao seu metabolismo. Pergunte ao treinador em sua academia para um horário ou tente um  desses exercícios  que você pode fazer em casa.

Mulheres, tenha certeza. Você não será musculado rapidamente pelo treinamento de força; você ficará mais e mais magro.

 Resumo: Você pode aumentar o seu metabolismo, movendo-se 20 minutos por dia. Andar de bicicleta, caminhar, dançar ou fazer compras são exemplos de boas atividades de exercício que aumentam o seu metabolismo, fazendo você perder mais rápido.

Antes de começar: leia isto

Agora que você sabe o que fazer, você pode perder até 3 quilos por semana fazendo o jejum intermitente ou essas técnicas mostradas acima. Se quiser emagrecer fazendo o jejum intermitente e não sabe por onde começar veja o jejum intermitente cardapio e siga o passo a passo que você conseguirá.

Resumidamente resumido:

  • Passo 1 - Evite carboidratos simples, como macarrão, arroz, pão e açúcares.
  • Passo 2 - Coma proteínas, gorduras saudáveis ​​e muitos vegetais.
  • Passo 3 - Mova 20 minutos por dia.

Este artigo (longo) chegou ao fim, mas quero dizer-lhe muito mais sobre como você pode rapidamente perder peso e evitar o efeito de ioiô .

Deixe o seu endereço de e-mail abaixo e assegure-se das melhores receitas, sugestões de estilo de vida e dicas para queimar a gordura da barriga.

Com esta informação você sabe exatamente o que você deve comer (ou não) para perder o excesso de gordura na região abdominal. Digite abaixo o endereço de e-mail no qual você deseja receber todas essas informações e comece agora. Não há melhor momento.

Você já teve disfunção erétil e quer descobrir como ter ereções duras? É completamente normal, mas também é evitável.

É hora de fortalecer o pênis para ter melhor sexo e manter o pênis duro.

  1. Elimine a coisa mais estressante da sua vida

Um estilo de vida estressante gera altos níveis de cortisol em seu corpo, fazendo com que o desejo sexual diminua e tenha ereções fortes. Tente eliminar horas extras de trabalho e responsabilidades desnecessárias. Quanto mais relaxado for seu estilo de vida, melhor será seu desempenho sexual.

  1. Pare de assistir pornografia

Diversos estudos revelaram que o uso habitual de pornografia afeta negativamente a força das ereções e a capacidade de ser estimulado pelo parceiro.

Para começar a reconexão com o seu pênis, você deve masturbar sem ver pornografia. A pornografia é um estímulo externo que afasta sua mente das sensações físicas que você sente. Cortando o pornô e usando sua imaginação, você novamente sensibilizará seu corpo e seu arco de excitação sexual.

  1. Identifique os pensamentos que lhe causam ansiedade

Ouça seus pensamentos no momento em que estiver pronto para fazer amor com sua parceira. Às vezes eles dizem "Espero que desta vez funcione" ou "Venha, pênis, você tem que ficar duro!" Se assim for, então você está perdendo a batalha antes de começar.

Você deve ter paciência consigo mesmo e se concentrar nas sensações que seu corpo está sentindo, caso não consiga manter uma ereção duradoura é interessante que você possa comprar power blue para ajudar a manter uma ereção firme e duradoura.

  1. Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel consistem em tensionar e segurar o músculo Kegel, que é o músculo responsável por interromper o fluxo de urina, também conhecido como músculos do assoalho pélvico. Trabalhar este músculo permite que você tenha mais controle sobre as ereções. A coisa mais recomendável para começar com os exercícios de kegel é começar com:

  • 3 séries de 25 repetições
  • Mantenha o músculo por pelo menos 2 ou 3 segundos; em cada repetição
  • Relaxe o músculo por 2 segundos.

O primeiro mês realiza até 50 contrações por dia, não. Isto é, pratique-os um dia e descanse o seguinte. No segundo mês, aumenta-se até 250 contrações por dia, 3-4 dias por semana.

Para ganhar energia adicional, você pode desenvolver a força treinada do pênis, executando Kegels de energia. Para isso você deve ter uma ereção e colocar uma pequena toalha molhada no seu pênis. Em seguida, você deve tentar levantar a toalha molhada com o pênis como se estivesse levantando pesos.

  1. Respiração diafragmática profunda.

A respiração profunda é uma das maneiras mais eficazes de obter mais controle sobre sua excitação sexual. Respire profundamente com o diafragma e relaxe os músculos enquanto concentra todas as suas energias nas sensações que seu corpo está sentindo.

Se você quiser acelerar a ejaculação, contraia os músculos e prenda a respiração. Se, em vez disso, você quiser desacelerar e levar mais tempo, relaxe os músculos e respire profundamente com a respiração diafragmática.

As resenhas de livros são um gênero essencial, mas não apreciado. Revisar é muito mais do que jornalismo de serviço. As resenhas de livros são a primeira coisa que vejo no domingo, a primeira seção a que recorro é pesquisar quais são os melhores livros para ler durante o domingo, eu adoro leituras, isso me faz muito bem.

Para os editores, as resenhas são uma maneira importante de divulgar os livros em que eles acreditam. Para os autores, as resenhas são muito necessárias, dando a eles uma percepção de como seus colegas veem seus argumentos e validações de que seu trabalho não foi lido.

Para revisores de livros, escrever resenhas é um exercício de reflexão sobre o pensamento de outras pessoas e sobre a escrita de outras pessoas.

Como você revisa várias centenas de páginas de sangue, suor e lágrimas de alguém em apenas 500 ou 1.000 palavras atribuídas a você por um editor? Naturalmente, isso depende do livro - romances, antologias, não-ficção e livros de referência têm restrições diferentes. Mas existem alguns princípios gerais que farão a revisão de algo que você pode esperar.

Segue Abaixo Algumas Dicas Sobre Resenha de Livros

  1. Primeiro, preste atenção às diretrizes de prazo e duração. Autores e editores contam com revisões oportunas - resenhas que aparecem quando o livro é novo. E os editores têm limitações de espaço, até on-line, para que você possa acelerar as coisas seguindo as diretrizes.
  1. Deixe-se muito tempo para ler o livro algumas vezes. Dê uma olhada rápida, em seguida, um exame cuidadoso (no sentido mais antigo da palavra), lendo atentamente um capítulo por dia e tomando notas. Isso lhe dá tempo de sobra para formar uma impressão e avaliar sua avaliação. Qual é o ponto do autor e quem mais se importa com isso? O autor conquistou sua confiança? Superexplique? Pregar? Deriva? A exposição foi no nível certo, bem apoiada e exemplificada? A narrativa foi propulsora e os personagens e diálogos convincentes? Dica profissional: Ao ler não-ficção, também faço anotações sobre coisas que gostaria de mencionar em aulas ou ideias de pesquisa para acompanhar posteriormente.
  1. Seu trabalho é criar um relacionamento entre o revisor, o autor do livro e os leitores em potencial. Para fazer isso, você precisa estabelecer algum contexto para o livro. As melhores resenhas situam rapidamente um livro contra um pano de fundo social, científico, cultural ou disciplinar. Um título inteligente ou linha de abertura ajuda, mas é mais do que isso. Quais ideias importantes ou perguntas este livro aborda? Quem estaria interessado no livro e por quê? Uma boa revisão pode ampliar esse histórico para os leitores e pode até fazer com que o autor pense sobre o trabalho de uma nova maneira.
  1. Tenha em mente que uma revisão também faz parte do resumo. Às vezes, um resumo capítulo a capítulo é útil, especialmente quando o livro é organizado como uma exposição de não-ficção que se desdobra, histórica ou tematicamente. Mas muitas vezes os capítulos podem ser agrupados de forma mais holística (como você faria resumindo uma narrativa ficcional), permitindo que você se concentre mais rapidamente no tema de capítulo cruzado que um autor levanta, em vez de estritamente na exposição.
  1. Ao resumir, tente encaixar os melhores exemplos do livro na revisão, em vez de confiar apenas em recontar os pontos de um autor. Tente se referir ao material que trouxe o livro vivo para você, justapondo exemplos diferentes para reforçar sua leitura do livro. A resenha de Ben Zimmer no New York Times sobre o Dictionary of Slang de Green dá o sabor do trabalho em si, incluindo os seguintes exemplos em sua obra: bebida, berço, punk e skeeve . Da mesma forma, se você revisar uma antologia ou uma coletânea de ensaios, você terá espaço suficiente para discutir algumas partes em profundidade e precisará observar rapidamente a maioria das outras.
  1. Resumo, no entanto, é tratado, deve ser combinado com a sua avaliação do livro. Este é o seu julgamento honesto de quais partes do livro são as mais fortes e as mais fracas. Onde a escrita brilha? Onde ele perde o seu caminho? O que pode haver mais ou menos? O que é inovador e o que está faltando? Para quem este livro é destinado e quem deve passar por ele? Dê as razões para o seu julgamento, na medida do possível, e evite ser sarcástico. Um dos meus professores, o falecido Samuel Levin, brincou dizendo que queria uma vez começar uma crítica dizendo: “Este livro cria um grande vazio no campo”. Mas ele não fez isso. As resenhas de livros não são o lugar para tacadas gratuitas (por exemplo: "Este livro não pode ser deixado de lado. Deve ser jogado com muita força" ou "As capas deste livro estão muito distantes").
  1. As resenhas de livros são o momento de praticar a arte da brevidade e polir sua própria escrita. Você provavelmente terá apenas algumas centenas de palavras, então faça cada uma valer. Envolva seus leitores chamando a atenção deles e conquistando a confiança deles, mudando rapidamente o que você tem a dizer e ajudando-os a decidir se querem ler o livro por si mesmos.
  1. As resenhas de livros podem levar a outros textos semelhantes a resenhas. Você pode se ver convidado a fazer um artigo de revisão mais longo, basicamente uma revisão de dois ou três livros sobre o mesmo assunto. Essa é a sua oportunidade de colocar livros semelhantes em contato uns com os outros e oferecer uma discussão mais extensa sobre os livros e o tópico. Outra oportunidade é o ensaio bibliográfico, como os das Bibliografias de Oxford. Aqui, os escritores pesquisam a literatura de uma área inteira: fonética, dialectologia, afasia, o nome dela. Os aspectos de resumo e avaliação são anotações concisas, enquanto o contexto de segundo plano ocorre em visões gerais de parágrafos longos. Para o ensaio bibliográfico, o excitante desafio é compartilhar sua experiência com aqueles que podem ser novos em alguma coisa, ajudando-os a ver o todo e estabelecer um plano para leitura adicional.


Seguindo direções. Planejamento. Contexto. Resumo. Avaliação. Sua melhor escrita. Esses são os fundamentos. A crítica de livros, como a escrita de livros, é muito trabalhosa. Mas isso importa para escritores, leitores e editores, e vale bem a pena o esforço. Mesmo nos dias de cachorro do verão.

O conteúdo desta postagem do blog responde cerca de 95% das perguntas que recebo diariamente por meio de e-mails, mensagens do Snapchat, tweets etc. 

Depois de visitar mais de 80 países desde 2012, adquiri muitos conhecimentos e habilidades valiosos para tornar as viagens mais seguras e eficientes.

As 25 principais dicas de viagens estão listadas abaixo, em ordem, com o # 1 sendo minha melhor dica de viagem e o # 25 sendo um conselho mais geral.

Tudo bem, vamos em frente!

15 Dicas de Viagem

Viagem Pelo Mundo

1. Use o Google Maps para navegar pelas cidades

Eu não posso te dizer quantas horas de tempo e estresse isso me salvou ao longo dos anos. Você sabia que o Google Maps funciona off-line, mesmo quando o telefone está no modo avião?

Tudo o que você precisa fazer é carregar uma cidade no Google Maps ANTES de sair do avião (ou sair do hotel) - e o pequeno ponto azul do GPS o seguirá enquanto você perambula pela cidade.

Isso é particularmente útil quando você está em um táxi estrangeiro, assim você pode ter certeza de ver exatamente onde o motorista está levando você.

2. Faça um Seguro Viagem

É essencial ter um seguro de viagem sempre que você sair das fronteiras do seu país, o site recomendado para saber mais sobre seguro viagem é o site http://oseguroviagem.com/. Nesse site você encontrará tudo que você precisa saber para fazer um seguro viagem com mais segurança.

3. Para voos de reserva, use o Google Flights & Kayak

Parece que há tantos mecanismos de busca de voos nos dias de hoje, que é frustrante descobrir quais são os melhores.

Posso dizer que, com a experiência em primeira mão (reservando mais de 400 voos), o Google Flights  & Kayak é o mecanismo de busca mais confiável e mais barato que existe. O Google Flights facilita a comparação de preços de voos em várias datas em um mês, e o Kayak simplesmente tem todas as companhias aéreas em seu banco de dados que você possa imaginar. Eu nunca marquei um voo sem procurar os dois.

Mais dicas ao comprar voos:

- Exclua os cookies do seu navegador antes de comprar um bilhete de avião, porque os preços geralmente sobem quando você visita vários sites de viagens.
- Espere até a meia-noite para reservar o seu voo, porque haverá mais de um inventário e melhores taxas, porque muitos lugares são colocados em uma espera de 24 horas.
- Reserve voos em uma "janela anônima" do Google Chrome, para que não haja cookies

4. Para Acomodações, Use Air Bnb & Booking.com

Ar Bnb é melhor quando você está viajando com outra pessoa, ou um grupo de pessoas, caso contrário, pode ser um pouco caro. Eu fiquei em mais de 30 Air Bnbs em todo o mundo, e eu nunca tive uma experiência ruim. É ótimo ficar em um apartamento local, porque me dá uma sensação de "lar" e me faz sentir como um local!

Booking.com  é o meu lugar para reserva de hotéis, pois tem centenas de milhares de propriedades em todo o mundo. Eu os prefiro aos outros porque os preços são um pouco mais baratos do que o resto, e você nem sempre precisa dar o seu cartão de crédito (você pode pagar quando chegar!)

5. Use o Uber sempre que possível

Uber  foi muito útil durante a minha viagem à América do Sul. Enquanto escrevo isso, o Uber está ativo em 76 países, e eu recomendo usá-lo sempre que puder.

As duas principais razões pelas quais você deve usar o Uber é porque ele é mais barato e seguro do que os táxis padrão. Dentro do aplicativo, você tem todas as informações do motorista e está protegido pela empresa caso algo dê errado.

6. Sempre use caixas eletrônicos para retirar moeda local

Ao lidar com a moeda local, é melhor sair de um caixa eletrônico com seu cartão de débito no aeroporto.

A razão é que os caixas eletrônicos sempre têm a taxa de câmbio mais atualizada e não podem ser enganados. A maioria dos bancos cobra uma taxa pelas retiradas internacionais de caixas eletrônicos, mas eu mudei para o Schwab Bank porque eles me reembolsaram por todas as taxas de caixas eletrônicos estrangeiras. Se você não é dos Estados Unidos (a Schwab só é acessível para americanos), faça uma pesquisa rápida no Google para bancos em seu país que renunciam a taxas de caixas eletrônicos estrangeiras.

Tente evitar mesas "Money Exchange", se possível, porque eles sempre recebem uma comissão (mesmo que diga "sem taxa"). Obviamente, se não houver caixas eletrônicos ao redor ou se você perder seu cartão de débito, a troca de dinheiro em uma mesa de câmbio é sua única opção.

Além disso, você deve sempre descobrir qual é a taxa de câmbio antes de desembarcar em um determinado país, assim você pode descobrir quanto dinheiro tirar (supondo que não haja wifi no aeroporto).

7. Aprenda idiomas com Duolingo e Youtube Vids

Antes de visitar qualquer país, tento pelo menos aprender as 10 palavras / frases que posso usar para me comunicar. Meu aplicativo favorito para aprender idiomas é o Duolingo - funciona como o Rosetta Stone com esses jogos e questionários, mas é completamente grátis!

Também aprendo muitas palavras e frases comuns assistindo aos vídeos do YouTube. Você ficará surpreso com o quanto você pode aprender em um curto período de tempo. Se você quer ficar mais sério, assistir filmes on-line no idioma que você está tentando aprender, com legendas em inglês.

8. A Melhor Mochila de Viagem é a Osprey Porter 46L

Eu passei por 4 mochilas diferentes nos últimos 4 anos, e finalmente encontrei a perfeita para mim! É a mochila de viagem Osprey Porter, preta, 46 litros

É durável, tem muitos bolsos e é o tamanho perfeito para que você possa sempre carregá-lo no avião com você. Eu nunca tive que pagar para verificar minha bolsa Osprey em mais de 200 vôos!

9. Obtenha um cartão de recompensas de viagem

Isso é útil ao fazer grandes compras, pois você pode acumular pontos facilmente e trocá-los por voos e hotéis. Eu uso o Bank of America Travel Rewards Card , mas ouvi dizer que o Chase Sapphire Card e o Capital One Venture Rewards Card também são ótimos.

Se você gasta muito dinheiro em vôos, ou em qualquer outra grande compra, um cartão de recompensas de viagem é uma ótima maneira de economizar dinheiro e obter vôos gratuitos.

10. Encontre Wifi grátis em hotéis, McDonald's e cafeterias

Eu gasto 5-6 horas por dia no meu computador trabalhando, o que significa que eu estou em constante necessidade de boa wifi. No mundo de hoje, você pode encontrar wi-fi gratuito em praticamente todos os hotéis, cafés e McDonald's(entre muitos outros lugares).

Outra dica: para certos hotéis e aeroportos que cobram pelo seu wifi, basta adicionar “? .Jpg” no final de qualquer URL para contornar a tarifa cara e usar a internet gratuitamente.

11. Ensinar inglês é a melhor maneira de viver e trabalhar no exterior

Eu sei que há muitos empregos que você pode encontrar no exterior, como trabalhar em um hotel ou em um navio de cruzeiro, mas acredito fortemente que o ensino de inglês oferece a melhor experiência geral. Imediatamente depois que me formei na faculdade, mudei-me para a Coréia do Sul para ensinar inglês por 18 meses e adorei cada minuto da minha experiência.

Eu fiz cerca de US $ 25 mil por ano, incluindo alojamento gratuito e quatro semanas de férias pagas.

Para se qualificar para ensinar inglês (na maioria dos países), você precisa ter um passaporte de um país de língua inglesa, ter diploma de bacharel em uma universidade e obter sua certificação TEFL, que comprova sua fluência em inglês.

12. Tripit é o melhor aplicativo de planejamento de viagens

O Tripit é um aplicativo multifuncional que organiza seus planos de viagem em um local conveniente. Sempre que você reservar um voo ou hotel, as informações da reserva serão transferidas automaticamente para o Tripit. Eles até lhe enviam alertas em tempo real se o seu avião está mudando de portão ou partindo atrasado.

O Tripit é realmente o melhor aplicativo de viagens do mercado, e é o único aplicativo que uso e confio. Eu não posso te dizer quantas horas de tempo e estresse o Tripit me salvou no ano passado. Sempre que tenho um próximo vôo, não preciso mais procurar e-mails para encontrar as confirmações - tudo o que tenho a fazer é abrir o Tripit e, 2 segundos depois, descobrir todas as informações de que preciso.

Dicas Para Primeira Viagem de Avião

13. Carregar carregadores e medicamentos de backup

Esteja preparado para o caso de o seu carregador ou fone de ouvido parar de funcionar. Eu carrego um saco ziplock com carregadores extras, baterias e qualquer outro equipamento eletrônico que eu preciso.

Para medicamentos, você definitivamente quer evitar ver médicos estrangeiros, então carregue o máximo possível com você. Eu tenho remédios para me proteger de uma febre, frio, dor de garganta, diarréia, alergias, cortes, etc. Você pode colocar tudo no meu pequeno kit de dopp.

14. Use Primeira Linha Sports para transmitir qualquer jogo de esportes ao vivo on-line

First Row Sports é um salva-vidas para mim e para qualquer viajante que seja um grande fã de esportes! O site é tecnicamente ilegal e, portanto, um pouco superficial, mas eu o uso desde 2012 e nunca tive problemas. Eu estou realmente usando agora para assistir ao jogo Cubs enquanto eu digito isso (eu sou um multi-tasker profissional)!

Você pode literalmente transmitir ao vivo qualquer evento esportivo que esteja acontecendo ao redor do mundo - beisebol, hóquei, pólo aquático, futebol, arco e flecha, o nome dele!

O URL do website é alterado com frequência. Por isso, basta fazer uma Pesquisa do Google para "Primeira fila de esportes" e você encontrará o link mais atualizado.

15. Viaje com 1 Mochila Grande e 1 Pequena

Eu sempre viajo com 2 mochilas, uma grande e uma pequena. É isso aí.

Na minha bolsa grande (Osprey Porter 46L) - 95% do que é roupas, produtos de higiene pessoal e carregadores de backup. Os outros 5% são um pequeno saco com dinheiro e cartões de crédito extras.

Na minha pequena bolsa - eu embalar tudo de importante que eu possuo. Computador, passaporte, carregadores, fones de ouvido, hardrive externo, gopro, óculos de sol, etc.

Meu raciocínio por carregar todas as minhas coisas importantes na minha pequena mala é porque sempre permanece em minha posse. Se eu fosse assaltado ou assaltado, eu jogaria minha mochila grande no taxista e fugiria com minha pequena bolsa.

Além disso, não se esqueça de trazer pequenas fechaduras de combinação para sua bolsa para proteção extra!

O que é ejaculação precoce?

A ejaculação precoce é uma condição em que um homem ejacula rápido demais e acaba perdendo a ereção, mais isso pode ser resolvido rapidamente com estimulantes como tesao de vaca que é um afrodisíaco em gotas que ajuda a pessoa conseguir muito mais ereção e retardar a ejaculação, e o melhor de tudo é que ainda pode ser usado por mulheres que deseja aumentar a libido.

Não existe uma definição clara de "muito rapidamente": varia de pessoa para pessoa e de relacionamento para relacionamento. "Rápido demais" pode ser definido como ejacular antes de você gostar, ou antes que seu parceiro esteja satisfeito. A maioria dos homens tem a ejaculação precoce em algum momento, mas se torna um problema com as relações sexuais, se ocorrer durante a maioria dos encontros sexuais.

A ejaculação precoce é comum, especialmente em adolescentes porque quanto mais jovem um homem é, mais rapidamente, ele terá uma ereção e ejacular, e menos tempo ele precisará entre as ereções antes de poder fazer sexo novamente.

Vídeo fala sobre disfunção Erétil:

Tipos de ejaculação precoce

Existem dois tipos principais de ejaculação precoce.

  • A ejaculação precoce ao longo da vida (ou primária) ocorre quando o homem experimentou a ejaculação precoce - a ejaculação que ocorre sempre ou quase sempre antes ou dentro de um minuto de penetração - desde que se tornou sexualmente ativa.
  • A ejaculação precoce (secundária) adquirida ocorre em homens que tiveram experiências sexuais prévias não afetadas pela ejaculação precoce. Eles tendem a ter uma redução significativa no tempo de ejaculação (muitas vezes para cerca de 3 minutos ou menos).

Homens com ejaculação precoce são incapazes de controlar ou retardar a ejaculação durante o sexo, e tendem a ter sentimentos associados de frustração e estresse, o que pode levar a evitar a intimidade sexual.

Causas da ejaculação precoce

Fatores psicológicos e biológicos podem desempenhar um papel em causar a ejaculação precoce.

Causas psicológicas incluem:

  • ansiedade (incluindo ansiedade de desempenho, medo de perder uma ereção, medo de ser apanhado em flagrante ou experiências sexuais traumáticas anteriores);
  • problemas de relacionamento;
  • estresse; e
  • depressão.

Causas físicas da ejaculação precoce podem incluir:

  • aumento da sensibilidade peniana e menor limiar ejaculatório (na ejaculação precoce primária);
  • disfunção erétil;
  • uma condição subjacente, como hipertensão arterial ou desequilíbrio hormonal;
  • álcool; e
  • efeitos colaterais de medicamentos.

Diagnóstico e Testes

Seu médico perguntará sobre seus sintomas e realizará um exame físico. Dependendo dos resultados, certos testes, como exames de sangue, podem ser sugeridos para determinar as causas subjacentes da ejaculação precoce. Muitas vezes os testes não são necessários.

Tratamento

O tratamento dependerá do fato de você ter ou não ejaculação precoce primária ou secundária e do seu status de relacionamento. Muitas vezes, uma combinação de tratamentos funciona melhor.

Possíveis opções de tratamento incluem:

  • psicológico, casais ou terapia sexual;
  • técnicas comportamentais;
  • medicamentos; e afrodisíacos como maca peruana e outros
  • tratamento de qualquer disfunção erétil coexistente ou outras condições subjacentes.

Muitas vezes, o problema da ejaculação precoce diminui à medida que você se torna mais seguro com seu parceiro ou com as circunstâncias em que você está fazendo sexo. É importante incluir seu parceiro o máximo possível em terapia e remover o máximo possível de sentimentos de pressão, vergonha ou fracasso. Geralmente é prudente evitar relações sexuais e sentimentos associados de fracasso até que a ejaculação prematura seja tratada. Seu clínico geral, conselheiro ou terapeuta será capaz de mostrar a você e suas técnicas parceiras para ajudar a retardar a ejaculação.

Terapia

Para casais em um relacionamento de longo prazo, casais ou terapia sexual podem ajudar a descobrir e resolver qualquer problema de relacionamento ou comunicação que possa estar afetando sua vida sexual.

A terapia comportamental cognitiva (TCC) é um tipo de terapia psicológica que envolve identificar e desafiar padrões de pensamento negativos e desenvolver formas alternativas de pensar e agir. A TCC pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade e o estresse do desempenho. Ele tende a funcionar melhor em combinação com medicamentos.

Técnicas Comportamentais

Tratamentos Para Disfunção EréctilA técnica de parar e começar permite que seu parceiro estimule seu pênis até sentir que está prestes a ejacular. Em seu sinal, seu parceiro para a estimulação, espera por 20 ou 30 segundos e então começa a estimulação novamente. Com o passar do tempo, e com a prática, esta técnica demonstrou ajudar muitos homens a melhorar o controle de sua ejaculação.

A técnica do aperto também tem sido comumente usada. Isto envolve a retirada do pénis (ou parando preliminares) antes do orgasmo e apertando a extremidade do pénis, em que a cabeça (glande) junta-se o eixo, durante vários segundos até o impulso de ejacular passagens. A atividade sexual pode então ser retomada.

Outras medidas que podem ajudar incluem:

  • masturbando uma hora ou duas antes do sexo; e
  • vestindo um preservativo grosso ou 2 preservativos para reduzir a sensação.

Medicamentos

Uma variedade de medicamentos tem sido usada para tratar a ejaculação precoce.

Anestésicos tópicos são às vezes prescritos para retardar a ejaculação, reduzindo a sensação no pênis. Eles precisam ser aplicados até meia hora antes do sexo, e um preservativo deve ser usado para que o anestésico não seja absorvido pelo seu parceiro. Alguns homens relatam prazer sexual reduzido ao usar anestésicos tópicos. Reações alérgicas ou irritantes locais são possíveis efeitos colaterais.

Descobriu-se que os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), um tipo de antidepressivo, têm a ejaculação retardada como um efeito colateral e, portanto, são frequentemente usados ​​para tratar a ejaculação precoce. Alguns SSRIs são mais eficazes que outros, mas a maioria pode ajudar a atrasar significativamente a ejaculação. Um SSRI chamado dapoxetina (nome de marca Priligy) está disponível como um tratamento específico para a ejaculação precoce para alguns homens. Os SSRIs podem às vezes ser tomados “conforme a necessidade”, 1-3 horas antes da relação sexual, ou podem ser tomados regularmente. Possíveis efeitos colaterais associados com SSRIs incluem náuseas, cansaço, dores de cabeça, boca seca, sudorese e diminuição da libido.

Um antidepressivo tricíclico - clomipramina - é outro tipo de medicamento antidepressivo que pode ajudar a tratar a ejaculação precoce.

Leia Também: Remedios Para Impotencia

Tratamentos de disfunção erétil

Tratamentos que são normalmente usados ​​para disfunção erétil também podem ser usados ​​para tratar a ejaculação precoce, onde também há um componente de disfunção erétil.

Devido ao estresse causado pelo pólen e mudanças ambientais, a resistência da mola diminui na pele da primavera.
Vamos procurar uma pele saudável e suave a partir do interior com um cuidado simples, à prova de humidade, adaptado aos sintomas.

Existem quatro fatores de problema na pele da mola
A pele da primavera aumenta a quantidade de secreção de sebo e suor à medida que a temperatura aumenta, e se torna uma pele com umidade. No entanto, a pele com má circulação sanguínea e metabolismo em declínio durante o inverno tende a falta de energia. Na verdade, a pele da primavera torna-se instável por vários fatores, é um momento em que a pele áspera é provável que ocorra. Existem dois aspectos, fatores externos e fatores internos.

Fatores externos que afetam a saúde da pele

  • Temperatura
    À medida que a temperatura aumenta, a secreção de sebo aumenta e o movimento das bactérias torna-se ativo, de modo que a acne e as espinhas se tornam mais fáceis. Além disso, devido às diferenças de temperatura e temperatura, o sistema nervoso autônomo torna-se instável, o corpo é modulado, a pele enfraquece e a resistência torna-se sensível.
  • UV
    Os raios ultravioleta na primavera estão ficando mais fortes rapidamente em torno de março. Durante o inverno, há poucas oportunidades de obter luz solar e os raios ultravioletas estão enfraquecendo, então o pigmento de melanina diminui e a resistência da pele tende a enfraquecer. Subitamente recebendo raios ultravioleta fortes, a barreira do estrato córneo enfraquece, a umidade tende a escapar, causando ressecamento e pele áspera.
  • Pólen / Poeira
    Pólen e poeira, que são transportados pelo ar seco e pelo vento, aderem à pele que tende a ficar pegajosa devido ao aumento da secreção de sebo, e a pele fica mais propensa a ficar suja. Além disso, a sujeira pode bloquear os poros e causar acne.

Fator interno que afeta a saúde da pele

Estresse
A primavera é uma época em que você se sente pressionado por mudanças no ambiente, como entrada, emprego, transferência ou transferência. A partir do distúrbio do sistema nervoso autônomo, substâncias gastrointestinais e tóxicas são absorvidas, e acne e pele áspera podem ocorrer. Além disso, devido à desordem do controle hormonal no hipotálamo e na glândula pituitária, mesmo que o estrogênio seja reduzido, a pele fica sensível e é provável que ocorram problemas na pele.

Pele sensível, cuidados simples de acordo com os sintomas para uma pele saudável
A pele sensível pode irritar ou irritar mesmo com os cosméticos que você usa normalmente. Nesse caso, ao invés de usar vários itens, é um ponto para cuidar de forma simples e gentil. Embora seja hipoalergênico, é um corpo estranho para a pele. Em vez de colocar um monte de coisas, o cuidado é tomado com abundância de um único item, especialmente para este período sensível da pele. Neste momento, é importante escolher itens de baixa irritação com alta umidade para combinar com os sintomas.
Ao manter a pele limpa e hidratada com firmeza, a barreira do estrato córneo aumenta o poder de hidratação e a função de retenção de umidade também funciona normalmente. Torna-se uma pele nua e saudável, não derrotada por estímulos externos.

Cremes para a pele

Existem os serums para a pele, como o Lift Gold que é um efeito cinderela e também um tratamento para a pele saudável. Ou seja, após aplicado já em poucos minutos a pele será esticada, eliminando as rugas instantaneamente durante até 8 horas. E além disso, ele irá agir internamente, devolvendo a beleza da pene e reduzindo os sinais da idade, rugas e pés-de-galinha. O LiftGOld é um produto Nacional amplamente conhecido e usado por homens e mulheres que prezam pela beleza e saúde da pele, ou seja, os apaixonados por rejuvenescimento. Ainda nessa linha de produtos e cremes para a pele temos também o Ageless que é um efeito Cinderela da Jeunesse Global. Esse segundo não é um tratamento, mas apenas um efeito Cinderela bastante conhecido no mundo todo.

Você deveria experimentar e ver qual deles é mais eficiente para você conforme o que você precisa e conforme o seu problema.

Cuidados com a Pele Seca

A Secagem da pele também afetará a vida diária. A secura está intimamente relacionada às nossas vidas. Eu tentei perguntar ao professor como lidar com isso facilmente.

Diz-se que a secura no centro de Tóquio está avançada em comparação com outras prefeituras. Viver no centro da cidade não tem permanência e estresse, tendem a ser irregulares na vida, e é provável que o sebo seja excessivamente secretado. Por outro lado, em escritórios e em casa, para usar o ar condicionado durante todo o ano. A umidade da pele se perde constantemente e a secagem progride. Há casos em que provoca acne da pele, fazendo mal-entendido que há pouca umidade e muita quantidade de sebo, mas eu que é a pele seca e creme com muitos óleos. Nesse caso, vamos tomar cuidado com o lote hidratante e hidratante que contém muitos ingredientes hidratantes solúveis em água. Além disso, como o ar na área urbana é muito sujo, não se esqueça de limpar a maquiagem do dia com um removedor de maquiagem. Por ar condicionado, o corpo também é fácil de secar. Recomendamos especialmente o cuidado da pele com bastante creme hidratante antes de ir para a cama, especialmente nas mãos e nos pés que são fáceis de secar.

Por que você engorda?

Antes de perder peso de forma saudável, vamos saber por que você engorda. Simplesmente considerado, a quantidade de energia consumida (a quantidade a comer) é maior do que a quantidade de energia consumida (a quantidade exercida). "Energia de entrada" é a energia que é absorvida pelo corpo comendo. "Consumo de energia" é a energia utilizada no suporte de vida e atividades diárias / exercício. Se a ingestão de energia se tornar menor do que o consumo de energia, todos devem perder peso. Então, por que se tornar obeso? Tem muitos fatores em sua mudança no ambiente de vida. Nos hábitos alimentares, a comida de 24 horas está disponível, as oportunidades para andar no ambiente de vida são reduzidas e o momento está diminuindo. Inconscientemente, o equilíbrio entre ingestão e consumo entrou em colapso. Para resolver a obesidade, aprendamos "o estilo de vida correto" que revê a vida diária, encontra a causa da obesidade e o retira.

Não se destina a reduzir o valor do peso

É saudável que o seu peso seja baixo? O critério de obesidade é determinado não pela perda de peso, mas por "porcentagem de gordura no corpo" = "porcentagem de gordura corporal". Medicamente, a obesidade é definida como "um estado em que a proporção de tecido adiposo ocupa anormalmente os componentes que compõem o corpo, não apenas apontando para o excesso de peso". Mesmo se você tiver o mesmo peso, você não pode ter o mesmo percentual de gordura corporal que aqueles que treinam seu corpo com esportes etc. e que têm muitos músculos e aqueles que não o fazem. Se músculo ou osso é pesado, essa pessoa não é julgada obesa. Portanto, o valor do percentual de gordura corporal é importante.

Como perder peso de forma saudável

Para perder peso de forma saudável, é importante "perder peso reduzindo a gordura". Para isso você controla suas refeições e o exercício é a base. A rápida perda de peso não só coloca uma carga pesada sobre o corpo, mas também pode induzir vários efeitos adversos, como anorexia, anemia, anormalidade menstrual. A perda de peso é a chave para "desacelerar". O importante é não reduzir temporariamente seu peso, mas manter a gordura reduzida a longo prazo.

Pontos para redução de peso saudável

ponto da refeição

  1. pequeno-almoço e firme almoço, jantar é levemente
    caso ou desconectar o pequeno-almoço, não comer o pequeno-almoço no hábito, que, será vago durante a partir do dia antes do jantar entre o almoço, em seguida, comida é celebrado O corpo tenta armazenar mais energia como se trata. Para comer demais para o jantar para retirar o café da manhã ou compensar esse montante, vai incomodar-se a fazer o costume que é incômodo. Vamos habitualmente tomar café da manhã, almoçar com firmeza e jantar leve.
  2. A refeição lentamente e mastiga bem A
    satisfação é controlada pelo centro de saciedade no cérebro. O centro da saciedade trabalha com açúcar enviado ao cérebro e mantém seu apetite. Este centro de saciedade começa a trabalhar em torno de 20 a 30 minutos desde o início da refeição. Porque comer devagar aumenta o açúcar no sangue enviado ao cérebro antes que o estômago fique cheio, você não vai comer demais. Se você come rapidamente sem mastigar, porque a refeição vai avançar antes do centro de saciedade agir, você acabará comendo mais do que realmente precisa. Além disso, mastigando e comendo bem, a comida é digerida e absorvida eficientemente no corpo. Além de saborear bem os pratos, vamos comer devagar por pelo menos 20 minutos, como "pique os pauzinhos a cada mordida", "use uma colher pequena", "coma enquanto toma chá" etc. Isso vai ajudar muito quem precisa emagrecer urgente sem perder nenhum tempo com coisas ineficazes.
  3. Tem mais itens que quantidade
    Para a promoção da saúde é necessário comer uma dieta nutricionalmente equilibrada. A quantidade de nutrientes exigida pelos seres humanos é determinada diariamente, por isso não é bom para o corpo, não importa qual é o necessário. Se você está comendo alimentos extremamente tendenciosos, como legumes, frutas, você pode ter um efeito negativo na sua saúde, ou você pode ter uma doença. Por ter uma dieta equilibrada, o corpo não vai querer mais comida extra e pode, naturalmente, suprimir o apetite. Além disso, o metabolismo torna-se ativo, torna-se um corpo que a gordura é difícil de acumular. Aumentar a quantidade de comida é possibilitar uma dieta naturalmente equilibrada naturalmente. Primeiro de tudo, vamos contar quantos itens você come por dia.
  4. Luz, gosto familiar ao ventre A
    coisa que é gentil com o corpo é a luz. Pratos temperados densos tendem a fazer com que o arroz e o licor avancem, além de simplesmente aumentar a quantidade de sal, também causa pressão alta e doenças cardíacas. Manter tanto tempero quanto sal, molho de soja, miso e assim por diante, tanto quanto possível, é uma maneira de comer o corpo saudável. Vamos colocar pauzinhos onde eu quero comer outra peça. Mesmo uma única mordida causará obesidade repetidamente. Se você continuar a comer este extra todos os dias com uma mordida de 20 kcal, cerca de 7200 kcal de energia terminarão em um ano. Isso é equivalente a 1 kg de gordura.

ponto do movimento

Pouco a pouco dentro do intervalo que pode ser:

  1. O exercício aeróbico
    exercício aeróbico é a gordura é queimada movimento fácil como energia. Um pouco mais cedo, caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta é em torno a este. Como o movimento de tempo é, de tecido de gordura triglicérida decomposto, os ácidos gordos livres são gordo ser usado como a fonte primária de energia é consumida. Esses movimentos parecem ser gordo e não continuar por mais de 20 minutos, não se espera que o consumo, mas verificou-se que há o efeito do exercício, mesmo um curto período de tempo. Desde os 5 minutos, 10 minutos e pode ser feito para a picada, vamos começar de onde se pode estar de acordo com o estilo de vida.
  2. queima de gordura eficiência em treinamento de força
    , bem como o exercício aeróbico, é mais eficaz e treinamento de força também combinados. A gordura na empresa o exercício aeróbico consumidas como energia, colocando um músculo no treinamento de força, as alterações porque fácil de consumir energia (porque difícil de gordura, porque menos propensos a acumular gordura). Percentual de gordura corporal e massa muscular não muda em um curto espaço de tempo, mas o corpo realizando a formação de continuar vai mudar positivamente. Não se esqueça que manter o peso ideal ajuda a manter a sua diabetes controlada e vai prevenir sérios problemas derivados disso. Sente-ups, push-ups, adicionando o treinamento de força, como halteres ginástica, um bom exercício de equilíbrio, também até a eficiência do consumo de gordura. encorajamento Em primeiro lugar, porque é sobretudo o hábito, pouco a pouco, vamos para não desistir.
  3. sentir a alegria, conforto de movimento
    Levará algum tempo até que o efeito do exercício apareça. É importante não apenas pedir o resultado de que "o peso não diminui facilmente", mas sentir o prazer e o conforto de movimentar o corpo. Ao continuar, o corpo certamente mudará. Vamos ver nossas próprias pequenas mudanças. Além disso, tenha cuidado se sentir dor durante o exercício. A dor é um sinal de perigo que o corpo está emitindo. É perigoso continuar o exercício que causa dor. Se você tiver dor, vamos descansar por um momento e fazer outras maneiras, ou consultar um médico ou um líder de exercícios.

Outros pontos

  1. Vida regular Se
    você continuar a viver irregularmente, sair sem tomar café da manhã ou comer muito à meia-noite, o equilíbrio de energia no corpo entrará em colapso. Para evitar irregularidades, como não comer ou comer demais, é necessário ter consciência da própria pessoa, mas primeiro é importante tentar manter a vida regularmente. Ao ajustar o ritmo da vida, você pode ajustar o ritmo e o equilíbrio da refeição.
  2. Avalie a composição corporal todos os dias
    Para manter um peso corporal adequado, vamos medir a composição corporal todos os dias. Com a sensação, não é fácil entender o aumento e a diminuição da gordura e do músculo. Continuando a medição não só faz você ciente da perda de peso, mas também ajuda a gerenciar a si mesmo. Ao anexar registros da vida cotidiana, podemos encontrar pontos de reflexão invisíveis.
  3. Há poucas pessoas que não são estressantes na sociedade moderna, onde não há estresse algum. É importante controlar bem o estresse. Também está relacionado ao estresse que você quer comer coisas doces quando está irritado. Existe uma substância chamada serotonina no hormônio no cérebro, e essa substância acalma a ansiedade e tem um trabalho para acalmar. A concentração de serotonina aumenta pela ingestão de açúcar. Portanto, quando você sente estresse, pensa-se que tentar comer coisas doces está tentando aliviar o estresse elevando a concentração de serotonina, acalmando a mente. Entretanto, se você perder a tentação e comer demais, você cairá em auto-ódio e o estresse será aumentado ainda mais. Uma coisa é discutir não apenas com a alimentação, mas também com familiares e amigos sobre problemas que incomodam você. Música, viagens, etc. também são eficazes para aliviar o estresse. Dieta nutricionalmente balanceada e exercícios moderados também têm o efeito de reduzir o estresse.

Você pode encontrar mais informações no site da Saúde, onde sempre há dicas incríveis para ajudar você a manter seu peso ideal de forma 100% saudável e sem correr riscos desnecessários.

Mesmo os jovens ocorrem independentemente da idade. Qual é a causa?
Não é apenas a idade. Padrão de vida cotidiana causa disfunção erétil
Certamente quanto mais velho você envelhece, maior será o ED. No entanto, sei que não apenas minha idade é recente. É algo que acontece devido aos padrões de vida cotidiana, como fumar, beber muito a cada dia, não fumar, manter o estresse irregular, continuar comendo irregularmente, dirigir de carro É muito. Para aqueles com doenças do estilo de vida, como diabetes, hipertensão, dislipidemia, o risco de se tornar ED é ainda maior.

Se a propagação da artéria é insuficiente é para ED.

Quando a estimulação sexual é transmitida ao pênis através do nervo pelo sinal do cérebro, a artéria do corpo cavernoso aumenta muito e o sangue flui para dentro. Este é um estado em que você está construindo normalmente. Se houver um distúrbio como a arteriosclerose no próprio vaso sanguíneo, porque a artéria do corpo cavernoso não se expande, uma quantidade suficiente de sangue não flui e uma ereção não ocorre, ou uma ereção satisfatória ocorre Eu trarei sintomas que não posso obter. É por isso que as doenças do estilo de vida, como diabetes, hipertensão, dislipidemia, etc. aumentam o risco de se tornar ED.

Principais Causas da Disfunção Erétil

  • Quando há estresse psicológico

    Fatores psicológicos como estresse, ansiedade, depressão são uma das causas da disfunção erétil.
    Parece que há muitos jovens entre os 20 e os 40 anos.

  • Em caso de danos nos vasos sanguíneos e nervos

    1. À medida que a idade aumenta, a proporção de se tornar ED aumenta.
      Uma das razões é que muitas pessoas sofrem de doenças do estilo de vida, como diabetes e pressão alta devido ao envelhecimento
    2. As causas mais comuns de ED são doenças do estilo de vida, como diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, dislipidemia.

      Saiba mais sobre disfunção erétil causada por doenças do estilo de vida

    3. Doenças como hemorragia cerebral, tumor cerebral, trauma cerebral, doença de Parkinson, doença de Alzheimer, etc.
    4. Pode ser um ED removendo os vasos sanguíneos e nervos circundantes por excisão, como câncer de próstata, câncer de bexiga, câncer retal e assim por diante.
      Lesão da medula espinhal devido a acidente de trânsito, etc, também é a causa da disfunção erétil.
    5. Doenças relacionadas à urologia, como hiperplasia da próstata, insuficiência renal, doenças de origem congênita do pênis, etc., causam disfunção erétil.
  • Quando tomar um determinado medicamento

    Alguns medicamentos são conhecidos por causar ED.

Como tratar a Disfunção Erétil

Uma Alternativa Bem legal para se tratar a disfunção erétil de forma natural são os famigerados suplementos. Nesse caso, existe o Power Blue que é o melhor remedio para impotencia da atualidade.

A base dessas cápsulas é a famosa Maca Peruana, já consagrada como afrodisíaco natural. Mas a fórmula é mais avançada, e tem melhores resultados em Homens e Mulheres.

Se de um Lado você tem esse tratamento para impotência para Homens, como faz no caso das mulheres? Muito bem, no caso das mulheres Elas também podem usar esse mesmo tratamento sem problema algum, e há um outro também chamado Tesão de Vaca que em vez de comprimido é líquido. No caso, basta pingar algumas gotas na água, no suco, na bebida em geral e a mulher ficará louca para fazer sexo com você. Não é à toa que ele foi apelidado de pingou comeu por seus usuários. Favor, usar com moderação.

Sintomas da Disfunção Erétil

Uma ereção satisfatória não pode ser obtida, isto é, ED.
"Não é bem ereção", "não pode ser a relação sexual, tais como satisfatória até o fim", "recentemente, a atividade sexual não pode ter auto-confiança", "não pode, por vezes ereção"
Desta forma, sintomas sinto dizer que ED é cada pessoa

Qual é a diferença entre ereção normal e ED?

Quando a estimulação sexual é transmitida ao pênis através do nervo pelo sinal do cérebro, a artéria do corpo cavernoso aumenta muito e o sangue flui para dentro. Este é um estado em que você está construindo normalmente. Se o próprio recipiente está defeituosa, tais como arteriosclerose, para artérias cavernosas penianas de (potável Pollack alerta) não se espalha, não fluir uma quantidade suficiente de sangue, erecção não ocorre, ou erecção satisfatória Eu trarei sintomas que não posso obter. É por isso que as doenças do estilo de vida, como diabetes, hipertensão, hiperlipidemia, etc. aumentam o risco de se tornar um ED.

O agente terapêutico da DE demonstra o efeito de promover a melhoria do fluxo sanguíneo em 3

Padrão de vida casual causa ED

O que você percebe é o primeiro passo da prevenção de disfunção erétil.
Primeiro de tudo, olhe para trás em sua própria vida e vamos dar uma olhada.

ED já pode ser iniciado.

Uma vez a cada 4 vezes, o sexo não vai bem.
Há momentos em que se torna inútil no caminho.
É raro fazer "ereção" nos dias de hoje.

Cintura 85 cm ou mais, é obesa.
O nível de açúcar no sangue é alto.
Eu fumo.
Eu bebo álcool todos os dias.
Comer fora é freqüente.

Existe a possibilidade de se tornar ED a partir de doenças relacionadas ao estilo de vida.

Pegue uma bicicleta esportiva também.

Existe a possibilidade de se tornar um ED causado por danos nos vasos sanguíneos e nervos.

Estou tomando antidepressivos e tranquilizantes.

Existe a possibilidade de se tornar um farmacêutico ED.

Eu mal ereto se minha esposa é um oponente.

Existe a possibilidade de se tornar um DE psicogênico.

O local de trabalho é um cenário privilegiado para tirar uma queda do vagão de dieta. O escritório serve como uma representação de uma reunião de todas as coisas que são anti-dieta.

Os desafios são abundantes; lanches insalubres, almoços de empregados com gordura e calorias, e biscoitos recobertos em cada esquina.

Justamente por essa ocasião que milhares de pessoas estão usando o suplemento emagrecedor quitoplan para emagrecer de forma natural e mais rápida no local de trabalho.

Junte todas essas tentações saborosas com o estresse e às vezes com o tédio de roubar a alma que você encontra no trabalho, e você criou o derradeiro desastre da dieta.

Prevendo as barreiras de perda de peso no local de trabalho pode realmente tornar mais fácil lidar com isso. Quando você está mentalmente preparado, você tem uma chance melhor de manter seus planos de dieta e não jogar seus objetivos ao vento.

Aqui está o que você está enfrentando quando você está tentando perder peso e o que você pode fazer para contornar isso.

Os sabotadores da dieta; também conhecido como fanáticos por dieta, mal-intencionados, ou o "você está ficando mais gordo comigo"

Você vai encontrar pessoas que, conscientemente ou não, tentam atrapalhar seus esforços de dieta.

Pode ser por meio de comentários maliciosos ou ofertas de guloseimas saborosas. Apenas lembre-se de que você quer estar em forma e saudável, e será fácil rir com graça de suas tentativas.

Se você acha que comer de alguma forma agradável (o que é totalmente normal e compreensível), pode ser um desafio tentar perder peso no trabalho; às vezes você pode se encontrar apenas querendo comer alguma coisa para fazer!

Arme-se com lanches saudáveis ​​para mastigar durante todo o dia - não "100 calorias" pacotes de biscoitos, mas frutas e vegetais, e quando você realmente não está com fome, procure conversa em vez de comida.

O estresse; comumente trazido por prazos apertados e colegas de trabalho dando-lhe o olho fedor

Alcançar a comida pode ser a resposta mais comum ao estresse, mas definitivamente não é o mais eficaz.

Quando você estiver se sentindo sobrecarregado no trabalho, faça um intervalo de 5 a 15 minutos; caminhe pelo prédio, chame um amigo, abra um livro, estique os músculos, assista a um vídeo engraçado do YouTube; apenas faça isso para que não seja preciso fazer uso de remedios para emagrecer para que você possa manter seu corpo em forma de maneira natural.

Crítica da sua dieta; porque alguns colegas de trabalho inevitavelmente ficarão completamente perplexos por você não querer comer meia dúzia de donuts no café da manhã

Você pode vir com comentários espirituosos para defender suas escolhas saudáveis, se quiser, mas em toda a realidade, é uma questão pessoal e não é da conta de ninguém.

Um colega de trabalho que lhe dá um tempo difícil para tentar perder peso não é melhor do que você dizendo "demitir as batatas fritas, Fatty". Não deixe que pessoas intrometidas que ultrapassam seus limites sejam a razão pela qual você pára de progredir.

Datas de almoço do empregado; onde você começa a assistir todos os outros derrubar um hambúrguer de 3 libras com batatas fritas

Este é um obstáculo fácil de corrigir; sugerir comer em um restaurante com opções de alimentos mais saudáveis ​​no menu. Mesmo os piores restaurantes começaram a oferecer itens de menu saudáveis. Você também pode sempre começar a embalar seus próprios almoços.

O cubículo sedentário; porque mesmo se você tentasse fazer exercícios, você só poderia dar dois passos antes de ter que se virar

Se você dedicar 40 ou mais horas por semana a um trabalho de mesa e não estiver deliberadamente incorporando exercícios em sua rotina, você provavelmente não está se movendo o suficiente para perder peso ou permanecer saudável sempre precisar fazer o uso do Gel Reduction que é um gel que ajuda a reduzir aquela gordurinhas indesejáveis.

Empregos de mesa sedentários podem dificultar a permanência ativa, mas você absolutamente deve fazer do exercício uma prioridade.

Além de se comprometer com viagens para o ginásio durante a semana ou mesmo apenas caminhadas diárias, há coisas que você pode fazer no trabalho também.

Para citar apenas algumas ideias; Levante-se e alongue-se com frequência, passe suas férias caminhando ou almoce em sua mesa (se possível) e você poderá se exercitar na hora do almoço.

Embalar uma bolsa de ginástica que está pronta para ir depois que o seu dia acabar pode também servir como motivação.

Você está realmente pronto para perder peso? Isso pode parecer uma pergunta redundante para qualquer pessoa que tenha pensado em tentar perder alguns quilos indesejados, mas é uma pergunta que faço a todos os meus clientes de nutrição e treinamento antes de começarmos a trabalhar juntos.

Dicas Para Emagrecer
Dicas Para Perder Peso

Aqui estão as dicas para perder peso

Cem por cento deles inicialmente respondem a um entusiasmado "sim" na primeira vez em que perguntam se estão prontos, mas na realidade menos de metade estão "realmente" prontos. Infelizmente, a maioria das pessoas que querem entrar em forma usando o suplemento emagrecedor quitoplan, mas ainda não se preparou mentalmente para o desafio que está por vir. Então você está realmente pronto para soltar os quilos extras? Aqui estão algumas perguntas para se perguntar para ajudá-lo a entrar na mentalidade para um esforço bem sucedido de perda de peso.

Você está pronto para mudar como você come e se exercita para o resto da sua vida? Para ser realmente bem sucedido em seus objetivos e nunca mais ter que definir “metas de perda de peso” novamente, você precisa estar pronto para tornar suas metas de saúde e fitness uma parte permanente de sua rotina e vida diária.

Você está pronto para ser responsável por suas próprias ações? A comida não fez você ganhar peso, suas escolhas alimentares fizeram. Então, você está pronto para assumir responsabilidade por suas ações e parar de culpar alguma outra coisa? Há milhões de desculpas para ganhar peso, mas nenhuma delas é imutável ou inevitável com algum esforço e dedicação. Esteja pronto para se apropriar de suas decisões sobre alimentação e dieta.

Você está pronto para recrutar ativamente ajuda, e se você não encontrar ajuda, você é forte o suficiente para fazer tudo sozinho? Uma boa estrutura de apoio é muito mais do que um bom personal trainer ou conselheiro nutricional. Amigos, familiares, amigos de treino e amigos de dieta podem ser seus maiores aliados quando lidam com essas mudanças de vida e aderem a elas.

Às vezes, porém, os mais próximos a você também podem ser obstáculos entre você e seus objetivos saudáveis. Quando este é o caso, às vezes fazer novos amigos que tenham o seu melhor interesse em mente, ou se comprometer a trabalhar cem por cento em seu próprio país pode ser o caminho mais provável para o sucesso.

Você está pronto para uma luta potencialmente longa e difícil? Embora a perda de peso fazendo o uso do emagrecedor detophyll possa ser muito fácil quando todas as ferramentas certas estão em suas mãos, às vezes ainda leva tempo para atingir essas metas; especialmente se você tiver muitos quilos a perder. Espere alguns contratempos para ocorrer ocasionalmente. Você não pode ser perfeito o tempo todo, mas você pode minimizar os efeitos de seus deslizes, voltando ao caminho rapidamente após um desvio.

Por fim, você está pronto para trabalhar duro? A perda de peso não é fácil, caso contrário todos seriam magros e Crispy Cream estaria fora do negócio. Você precisa estar pronto para fazer o esforço o tempo todo; quando é fácil seguir o plano e especialmente quando é difícil. Chegar ao ginásio nem sempre será fácil e mudar anos de hábitos alimentares é mais difícil do que parar de fumar, mas isso pode ser feito com a preparação certa e dirigir.

Isso não serve para desencorajá-lo de iniciar um curso que leve à perda de peso e a decisões saudáveis; em vez disso, significa dar a você a chance de se preparar para o que está à frente. Quanto mais preparação mental você fizer, maiores serão suas chances de sucesso.

Não importa o quanto seja difícil para você atingir suas metas de perda de peso, nunca olhará para trás e dirá que não valeu a pena. Lembre-se de que cada estrada tem alguns solavancos - continue pressionando, mantenha-a divertida e, acima de tudo, concentre-se no prêmio; um corpo saudável e em forma.

Eu posso me pensar completo

Se você está se entregando a um milk-shake e eu acho que é rico em gordura e calorias, os níveis do meu hormônio da fome, a grelina, vão baixar muito - e me deixar mais satisfeita - do que se eu acreditasse que estou tomando um shake saudável , mesmo se os dois têm a mesma contagem de calorias, mostrou um estudo na revista Health Psychology.

Eu posso remodelar meu cérebro através da meditação

De acordo com os exames de ressonância magnética, o hipocampo - a parte do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória - torna-se mais espesso depois de apenas alguns meses de meditação consciente.

A densidade de células cerebrais também diminui na amígdala (responsável pelo medo, ansiedade e estresse). Essas mudanças cerebrais físicas podem alterar seu humor. Experimente uma dessas mini meditações para eliminar o estresse e a ansiedade .

Eu posso aumentar a temperatura do meu corpo

Aumentar a Temperatura do corpo

Um grupo de monjas tibetanas pode aumentar sua temperatura corpórea para cerca de 100 graus F no clima abaixo de zero apenas fazendo um tipo específico de meditação chamado g-tummo.

Sim, esse é um grupo raro, mas os cientistas ensinaram às pessoas ocidentais uma técnica semelhante e descobriram que os sujeitos podiam aumentar a temperatura corporal.

A respiração causou a termogênese, um processo de produção de calor. Isso pode ajudar as pessoas a funcionarem melhor em ambientes frios. Ou tente uma dessas dicas para fazer seu corpo sentir-se mais quente .

Eu posso adicionar anos à minha vida

Mantendo uma atitude positiva em relação ao envelhecimento e continuando a me sentir útil e feliz, provavelmente vou viver cerca de sete anos a mais, de acordo com as pesquisas da Universidade de Yale. Por outro lado, esses hábitos diários estão envelhecendo prematuramente .

Eu queria que você não bebesse refrigerante diet

Saborear uma lata ou mais por dia, e eu poderia embalar em três vezes mais gordura da barriga do que se você não tivesse (não exagerando). Pesquisadores no Texas testaram e mediram: as pessoas que tomavam refrigerante diet diariamente ganhavam 3,2 polegadas em nove anos; aqueles que não ganharam apenas 0,8 polegadas (os bebedores ocasionais: 1,8 polegadas).

Escolher dieta sobre refrigerante regular para economizar calorias pode sair pela culatra - um estudo mostrou que as pessoas que tentaram isso acabaram consumindo mais calorias de alimentos durante o dia. Basta ficar com água efervescente, por favor.

Por favor, não olhe para o seu telefone

Você penduraria quatro bolas de boliche do meu pescoço? Antes de dizer que é uma pergunta estúpida, considere isto: Sessenta libras (ou sobre o peso combinado dessas bolas) é a mesma quantidade de força exercida quando você inclina a cabeça para frente em um ângulo de 60 graus para texto ou e-mail de seu smartphone.

E você faz isso por até quatro horas (horas!) Por dia. Pelo amor e integridade da coluna cervical, levante o telefone até a linha da visão. Ah, e evite esses hábitos de mensagens de texto que são super irritantes .

Eu queimo calorias quando está com frio

Então sugue por um tempo. Pesquisadores descobriram que quando eu tremo de frio, ele estimula os hormônios que convertem a gordura branca armazenadora de energia em gordura marrom que queima calorias.

Tremores por cerca de dez a 15 minutos tiveram efeitos hormonais semelhantes aos de uma hora de exercício moderado. Veja como a gordura marrom pode impulsionar o seu metabolismo .

Pense duas vezes antes de pular exercícios de flexibilidade

Você faz tempo para cardio e treinamento de força, que eu aprecio. Mas minhas articulações precisam ser alongadas também, especialmente à medida que envelheço.

O tecido conjuntivo dentro dos ligamentos e tendões torna-se mais rígido e quebradiço com a idade, o que significa uma amplitude de movimento restrita e menor flexibilidade.

Pilates e yoga são duas boas opções, mas mesmo trechos simples e controlados mantidos por dez a 30 segundos podem ajudar a me manter em movimento com mais facilidade. Esses trechos matinais são fáceis de fazer na cama .

Não "esqueça" de escrever ao seu documento sobre lapsos de memória

Apenas cerca de um quarto dos adultos com mais de 45 anos de idade ficam confusos quando estão com problemas de memória. Mas é tão importante mencionar. Às vezes, uma droga ou combinação de remédios me deixa esquecido ou confuso.

Ansiedade ou depressão também podem ter esse efeito, assim como uma deficiência da tireóide lenta ou da vitamina B12. Essas condições são totalmente tratáveis.

E se por acaso seus sintomas de memória estiverem ligados à demência, um diagnóstico precoce é crucial - dá à minha mente uma chance maior de se beneficiar do tratamento. Estes são 7 dos primeiros sinais da doença de Alzheimer .

Eu gostaria de saber por que pessoas saudáveis ​​têm câncer

Dicas de saúdeVocê provavelmente conhece alguém que seguiu todas as “regras” - usava protetor solar, comia vegetais, não fumava - e ainda tem câncer.

Eu gostaria de ter uma boa razão, mas a verdade é que cerca de dois terços da variação no risco de câncer é explicada por mutações genéticas aleatórias que impulsionam o crescimento do tumor. Essencialmente, má sorte.

No entanto, isso absolutamente, positivamente, não o isenta de seguir as regras. Enquanto alguns fatores de risco podem estar fora de suas mãos, muitos outros não estão. Estas são 30 coisas simples que você pode fazer para prevenir o câncer .

Eu não entendo como funcionam os placebos

Tomar uma pílula de açúcar pode afetar a freqüência cardíaca, alterar a atividade cerebral, aliviar a depressão e melhorar os sintomas de Parkinson - todas as respostas fisiológicas reais a um tratamento essencialmente falso.

Uma análise de 84 ensaios clínicos de dor crônica encontrou o efeito placebo ficando mais forte. Em 2013, os pacientes que receberam placebos tiveram uma redução de 30% nos níveis de dor, em média, em comparação com 5% em 1990.

Os cientistas estão tentando descobrir por que você pode responder bem a um placebo, mas seu amigo não. os corpos e cérebros das pessoas quando se toma placebo, e as melhores maneiras de aproveitar o poder dos placebos.

Eu não tenho certeza de como meu intestino afeta meu humor

Eu sou o lar de até 100 trilhões de micróbios, a maioria dos quais vive no meu intestino. Bactérias “boas” me ajudam a metabolizar alimentos; Bichos “ruins” me deixam inflamado e aumentam a inflamação. Desequilíbrios na minha bactéria intestinal estão ligados a muitas doenças. A conexão difusa é entre bactérias intestinais e meu cérebro.

Uma sugestão é que as bactérias do intestino produzam serotonina e dopamina, reguladoras do humor, ou outras substâncias químicas que afetam a ansiedade e a depressão.

Outra possibilidade: os micróbios ativam meu nervo vago, a principal linha de comunicação entre o intestino e o cérebro. Os cientistas estão hiperfocados em bactérias nos dias de hoje, portanto, fique atento. Aqui estão 4 regras rápidas para comer para uma melhor saúde intestinal .

É por isso que você abaixa o rádio do carro quando se perde

Meu cérebro tem uma quantidade limitada de recursos cognitivos. Não é realmente projetado para processar muito de uma só vez.

Em uma rota familiar, posso ouvir o rádio e ainda prestar atenção na estrada. Mas uma vez que eu preciso ler placas de rua ou procurar números de casas, a música se torna uma distração. São hábitos diários de pessoas com boa memória .

Eu olho para ver mais claramente

Estreitar meus olhos muda um pouco a forma deles, de modo que apenas uma quantidade limitada de luz pode entrar, o que me ajuda a focar.

Eu gosto quando você conversa com estranhos

Conectar-se a outra pessoa, mesmo que brevemente - como conversar com o barista preparando seu café ou um colega de assento aleatório no trem para casa do trabalho - me dá uma sensação de pertencer e melhora meu humor.

Há uma razão para eu balançar os braços quando ando

Meus braços são como pêndulos que balançam naturalmente conforme você se move. Eu gasto menos energia quando eles fazem suas coisas e balançam. Mantê-los imóveis enquanto você caminha usa 12% mais energia.

A cor dos olhos revela uma tonelada sobre sua saúde

Se você tem olhos escuros (marrom), você tem um risco menor de degeneração macular, menor risco de melanoma e provavelmente mais confiável. Se você tem olhos claros (azul, verde), provavelmente é mais competitivo, beba mais álcool e tenha um risco menor de vitiligo, um distúrbio auto-imune ligado à pele manchada.

Eu gostaria que você começasse a ler livros digitais

Como em papel real. Os cientistas descobriram que as pessoas que usam e-readers tiveram muito mais dificuldade em lembrar os detalhes da história em comparação com as pessoas que leram uma versão impressa.

Coisas como segurar o livro, virar as páginas e tocar o papel podem contribuir para uma melhor reconstrução mental do enredo do livro. Não importa que a exposição à luz azul da tela brilhante de um e-reader antes de dormir torne mais difícil para mim adormecer e adormecer profundamente.

Você realmente precisa cobrir sua boca quando espirra

Sim, você aprendeu isso no jardim de infância. Mas uma em cada quatro pessoas não cobre a boca ao tossir ou espirrar em público, de acordo com um estudo de observação.

Mais grosseiro: menos de 5% das pessoas usavam lenços de papel ou tossiam ou espirravam nos cotovelos, como recomendam especialistas em saúde. E entenda: os cientistas descobriram que um espirro humano comum expele uma nuvem de alta velocidade que pode contaminar uma sala inteira em minutos. Bruto.

Eu quero que você dê um passeio no parque

Viver em áreas urbanas parece colocar as pessoas em maior risco de transtornos de humor em comparação com amigos em ambientes mais rurais.

O tempo na natureza pode aquietar o córtex pré-frontal subgenual do meu cérebro, que é ativo quando você se preocupa e está ligado a distúrbios mentais. Encontre um parque arborizado e tranquilo ou um caminho para percorrer, e você se concentrará menos em pensamentos negativos, mostra uma pesquisa.

Eu gostaria que você fizesse intervalos quando se exercitar

Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é a minha maneira favorita de queimar gordura. Alterna entre rajadas de atividade muito extenuantes e tempos de recuperação menos intensos.

 Pesquisadores dinamarqueses testaram uma fórmula chamada 10-20-30 em um grupo de corredores recreativos. Eles reduziram a pressão arterial e o colesterol e reduziram o tempo de execução em apenas 7 semanas, apesar de reduzir o tempo total de treinamento pela metade.

Experimente: 30 segundos de corrida suave, 20 segundos em ritmo moderado e dez segundos de esforço total - por um total de um minuto. Faça três pedaços de cinco minutos (com um descanso de dois minutos entre cada bloco) e você fez um treino cardiovascular espetacular em 20 minutos.

Eu trabalho mais esperto quando digito devagar

Indo devagar pode melhorar suas habilidades de escrita. Os pesquisadores descobriram que os redatores que tinham que usar uma das mãos para digitar tinham um vocabulário maior e mais sofisticado em comparação com os datilógrafos de duas mãos.

A teoria: desacelerar me dá a chance de pensar nas palavras que quero usar e me expressar de maneira mais eloquente. Quando seus dedos voam pelo teclado, posso lhe oferecer apenas a primeira palavra que me vem à mente.

Preste atenção à idade do seu primeiro período

Seu primeiro período: o sinal de que você se tornou uma mulher, disse sua mãe, avó e tia intrometida.

Pesquisadores britânicos acrescentam que sua idade nesta primeira “visita” pode estar ligada ao risco de doenças cardíacas.

Um estudo com 1,2 milhão de mulheres de meia idade mostrou que aqueles que tiveram seu primeiro ciclo menstrual aos 13 tiveram o menor risco de problemas cardíacos; aqueles que eram dez e mais jovens e 17 e mais velhos tiveram o maior.

A idade da menstruação pode indicar algo sobre a saúde metabólica geral. Outros estudos encontraram ligações com riscos para diabetes e baixa massa óssea.

Tome nota de qualquer lesão no joelho

Mesmo apenas um poderia aumentar as chances de artrite pós-traumática.

Também não é preciso nenhum dano sério: um menisco rasgado muito comum de uma queda ou um ACL rompido pode deixar meu joelho instável e resultar em desgaste mais rápido.

Os danos nem sempre levam à osteoartrite (a sua idade, peso e genes contribuem para todos), mas uma articulação lesada é cerca de sete vezes mais vulnerável que uma saudável.

Não tome levemente uma fratura óssea

Consiga o osso tratado, é claro, mas se tiver 50 anos ou mais, peça também um teste de densidade óssea (DXA scan).

Cerca de 80% das pessoas pulam a segunda parte, mas não o fazem. A osteoporose pode ser responsável pelo meu osso quebrado, especialmente se a lesão não foi resultado de um grande trauma, como um acidente de carro.

Se a minha massa óssea está baixa, você quer saber agora, então você pode tomar medidas para retardar sua progressão.

Por favor. Sair Para Fumar

Cinco anos depois do dia em que você se demitiu, meu risco de desenvolver câncer de boca, garganta, esôfago e bexiga é cortado por uma metade gritante. Obrigado.

Veja também esse vídeo mostrando mais dicas para saúde.

Eu quero que você misture seu iogurte

Aquela coisa aquosa em cima é soro de leite e é preenchida com proteína, cálcio que fortalece os ossos, vitamina D e probióticos amigáveis ​​ao intestino. Quando você coloca na pia, eu sinto falta.

Por favor, não ferva suas batatas

O micro-ondas ou a panificação retém a maior parte dos nutrientes. Se você descascar e ferver as batatas, perde toda a fibra da pele e cerca de dois terços da vitamina C.

Deixe o alho picado para descansar

Quando o cravo é picado ou esmagado, uma enzima chamada alliinase é liberada, desencadeando a formação de compostos que combatem doenças. Dê dez a quinze minutos. Cozinhar os pedaços de alho cedo demais pode inativar a enzima.

Reter mais vitaminas quando você espremer o suco de limão sobre o espinafre

Esses verdes escuros são uma boa fonte de ferro, mas para mim absorver mais facilmente as formas de plantas do mineral, o espinafre precisa ser emparelhado com vitamina C (daí a dose de limão).

Eu gosto quando você corta seu próprio abacaxi

Eu sei que é mais esforço, mas comprar versões minimamente cortadas na produção de stands pode reduzir um pouco os nutrientes.

Depois de seis dias na geladeira, o abacaxi em cubos perde 10% de sua vitamina C e 25% de seus carotenóides (antioxidantes) quando comparado com frutas inteiras fatiadas no mesmo dia em que é consumido, segundo a pesquisa.

Bata na testa para conter um desejo

Esquisito? Sim. Mas os pesquisadores testaram algumas técnicas de 30 segundos para parar de comer sem pensar.

Este trabalhou melhor em distrair participantes do estudo obesos de seus alimentos favoritos, reduzindo assim os desejos. Da próxima vez que um donut de chocolate estiver chamando seu nome, coloque o dedo na testa e toque seu desejo.

Eu ainda amo livros para colorir

Há muitos livros de colorir intrincados feitos para adultos agora, embora eu tenha certeza que você também pode pegar sua sobrinha. De qualquer maneira, colorir pode afastar minha ansiedade.

Quando me concentro em algo que é concreto e repetitivo, ele ativa partes do meu lobo parietal, a mesma área do cérebro conectada à espiritualidade e uma que tende a ser ativa durante a meditação e a oração.

Eu faço careta para ajudar você a ganhar uma negociação

Em uma situação difícil de barganha (como quando você sai da oferta final de um vendedor de carros), colocar sua melhor cara de zangão para a frente pode fazer com que você consiga uma oferta melhor do que uma cara de pôquer, descobriram os pesquisadores. Por quê? Poderia dar mais credibilidade às suas ameaças.

Gelo para aliviar uma dor de dente

Esfregue um cubo no local da palma entre o polegar e o dedo indicador. Os nervos enviam sinais frios para o cérebro, que podem esmagar os sinais de dor do seu dente. Esse método reduziu a dor da dor em até 50% em comparação com massagear o local sem gelo, relataram cientistas canadenses.