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Diagnóstico

Além de perguntar sobre sua vida sexual, seu médico perguntará sobre seu histórico de saúde e poderá fazer um exame físico. Se você tiver tanto a ejaculação precoce quanto a dificuldade em obter ou manter uma ereção, seu médico poderá solicitar exames de sangue para verificar os níveis de hormônio masculino (testosterona) ou outros testes.

Em alguns casos, seu médico pode sugerir que você faça o uso do estimulante sexual Power Blue para melhorar o desejo sexual ou procure um profissional de saúde mental especializado em disfunção sexual.

Tratamento

Opções comuns de tratamento para a ejaculação precoce incluem técnicas comportamentais, anestésicos tópicos, medicamentos e aconselhamento. Tenha em mente que pode levar algum tempo para encontrar o tratamento ou a combinação de tratamentos que funcionarão para você. O tratamento comportamental mais a terapia medicamentosa pode ser o caminho mais eficaz.

Técnicas Comportamentais

Em alguns casos, a terapia para a ejaculação precoce pode envolver passos simples, como se masturbar uma ou duas horas antes do intercurso, para que você possa retardar a ejaculação durante o ato sexual. Seu médico também pode recomendar evitar o ato sexual por um período de tempo e se concentrar em outros tipos de brincadeiras sexuais, de modo que a pressão seja removida de seus encontros sexuais.

Músculos do assoalho pélvico fracos podem prejudicar sua capacidade de retardar a ejaculação. Exercícios do assoalho pélvico (exercícios de Kegel) podem ajudar a fortalecer esses músculos.

Para realizar estes exercícios:

  • Encontre os músculos certos. Para identificar os músculos do assoalho pélvico, pare de urinar no meio do caminho ou aperte os músculos que impedem a passagem do gás. Essas manobras usam os músculos do assoalho pélvico. Depois de identificar os músculos do assoalho pélvico, você pode fazer os exercícios em qualquer posição, embora você possa achar mais fácil fazê-los deitados no início.
  • Aperfeiçoe sua técnica. Aperte os músculos do assoalho pélvico, segure a contração por três segundos e depois relaxe por três segundos. Tente algumas vezes seguidas. Quando seus músculos ficarem mais fortes, tente fazer exercícios de Kegel enquanto estiver sentado, de pé ou andando.
  • Mantenha seu foco. Para melhores resultados, concentre-se em apertar apenas os músculos do assoalho pélvico. Tenha cuidado para não flexionar os músculos do abdômen, coxas ou nádegas. Evite prender a respiração. Em vez disso, respire livremente durante os exercícios.
  • Repita 3 vezes ao dia. Apontar para pelo menos três séries de 10 repetições por dia.

A técnica do aperto de pausa

Ejaculação Precoce Tratamentos
Ejaculação Precoce Tratamentos

Seu médico pode instruir você e seu parceiro no uso de um método chamado de técnica de pausa-aperto. Esse método funciona da seguinte maneira:

  1. Comece a atividade sexual como de costume, incluindo a estimulação do pênis, até que você se sinta quase pronto para ejacular.
  2. Peça ao seu parceiro que aperte o final do seu pênis, no ponto em que a cabeça (glande) se une ao eixo, e mantenha o aperto por vários segundos, até que a vontade de ejacular passe.
  3. Peça ao seu parceiro que repita o processo de apertar conforme necessário.

Repetindo quantas vezes for necessário, você pode chegar ao ponto de entrar no seu parceiro sem ejacular. Depois de algumas sessões práticas, a sensação de saber como retardar a ejaculação pode se tornar um hábito que não requer mais a técnica de pausa-compressão.

Se a técnica de compressão de pausa causa dor ou desconforto, outra técnica é interromper a estimulação sexual imediatamente antes da ejaculação, esperar até que o nível de excitação diminua e, em seguida, recomeçar. Essa abordagem é conhecida como técnica stop-start.

Preservativos

Os preservativos podem diminuir a sensibilidade do pénis, o que pode ajudar a atrasar a ejaculação. Os preservativos "Climax Control" estão disponíveis ao balcão. Esses preservativos contêm agentes anestesiantes como benzocaína ou lidocaína ou são feitos de látex mais espesso para retardar a ejaculação. Exemplos incluem o Trojan Extended, o Durex Performax Intense e o Lifestyles Everlast Intense.

Medicamentos

Anestésicos tópicos

Cremes anestésicos e sprays que contêm um agente entorpecente, como benzocaína, lidocaína ou prilocaína, às vezes são usados ​​para tratar a ejaculação precoce. Estes produtos são aplicados ao pénis 10 a 15 minutos antes do sexo para reduzir a sensação e ajudar a retardar a ejaculação.

Um creme de lidocaína-prilocaína para ejaculação precoce (EMLA) está disponível por prescrição. Sprays de lidocaína para a ejaculação precoce estão disponíveis sem receita médica.

Embora os agentes anestésicos tópicos sejam eficazes e bem tolerados, eles têm efeitos colaterais potenciais. Por exemplo, alguns homens relatam perda temporária de sensibilidade e diminuição do prazer sexual. Às vezes, as parceiras também relataram esses efeitos.

Medicamentos orais

Muitos medicamentos como o Andes Prime Red podem atrasar o orgasmo. Embora nenhuma dessas drogas seja especificamente aprovada pela Food and Drug Administration para tratar a ejaculação precoce, algumas são usadas para esse fim, incluindo antidepressivos, analgésicos e inibidores da fosfodiesterase-5. Esses medicamentos podem ser prescritos para uso diário ou sob demanda e podem ser prescritos isoladamente ou em combinação com outros tratamentos.

  • Antidepressivos Um efeito colateral de certos antidepressivos é o orgasmo retardado. Por esta razão, os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), como escitalopram (Lexapro), sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) ou fluoxetina (Prozac, Sarafem), são usados ​​para ajudar a retardar a ejaculação.Dos aprovados para uso nos Estados Unidos, a paroxetina parece ser a mais eficaz. Esses medicamentos geralmente levam de cinco a dez dias para começar a funcionar. Mas pode levar de duas a três semanas de tratamento antes que você veja o efeito completo.

    Se os ISRSs não melhorarem o tempo de sua ejaculação, seu médico poderá prescrever o antidepressivo tricíclico clomipramina (Anafranil). Os efeitos colaterais indesejados dos antidepressivos podem incluir náusea, transpiração, sonolência e diminuição da libido.

  • Analgésicos Tramadol (Ultram) é um medicamento comumente usado para tratar a dor. Também tem efeitos colaterais que atrasam a ejaculação. Os efeitos colaterais indesejados podem incluir náusea, dor de cabeça, sonolência e tontura.Pode ser prescrito quando os ISRSs não forem eficazes. Tramadol não pode ser usado em combinação com um ISRS.
  • Inibidores da fosfodiesterase-5. Alguns medicamentos usados ​​para tratar a disfunção erétil, como o sildenafil (Viagra, Revatio), o tadalafil (Cialis, Adcirca) ou o vardenafil (Levitra, Staxyn), também podem ajudar na ejaculação precoce. Os efeitos colaterais indesejados podem incluir dor de cabeça, rubor facial e indigestão. Esses medicamentos podem ser mais eficazes quando usados ​​em combinação com um ISRS.

Potencial futuro tratamento

A pesquisa sugere que várias drogas podem ser úteis no tratamento da ejaculação precoce, mas são necessários mais estudos. Essas drogas incluem:

  • Dapoxetina Este é um SSRI que é frequentemente usado como o primeiro tratamento para a ejaculação precoce em outros países. Atualmente, está em testes clínicos nos Estados Unidos.
  • Modafinil (Provigil). Este é um tratamento para a narcolepsia do distúrbio do sono.
  • Silodosina (Rapaflo). Esta droga é normalmente um tratamento para o aumento da próstata (hiperplasia benigna da próstata).

Aconselhamento

Essa abordagem envolve conversar com um provedor de saúde mental sobre seus relacionamentos e experiências. As sessões podem ajudá-lo a reduzir a ansiedade de desempenho e a encontrar maneiras melhores de lidar com o estresse. Aconselhamento é mais provável de ajudar quando é usado em combinação com terapia medicamentosa.

Com a ejaculação precoce, você pode sentir que perde um pouco da proximidade compartilhada com um parceiro sexual. Você pode se sentir zangado, envergonhado e chateado, e se afastar do seu parceiro.

Seu parceiro também pode estar chateado com a mudança na intimidade sexual. A ejaculação precoce pode fazer com que os parceiros se sintam menos conectados ou magoados. Falar sobre o problema é um passo importante, e aconselhamento de relacionamento ou terapia sexual pode ser útil.

Medicina alternativa

Vários tratamentos de medicina alternativa foram estudados, incluindo yoga, meditação e acupuntura. No entanto, mais pesquisas são necessárias para avaliar a eficácia dessas terapias.

Preparando-se para sua consulta

É normal sentir-se envergonhado quando se fala de problemas sexuais, mas pode confiar que o seu médico teve conversas semelhantes com muitos outros homens. A ejaculação precoce é uma condição muito comum - e tratável.

Estar pronto para falar sobre a ejaculação precoce irá ajudá-lo a obter o tratamento que você precisa para colocar sua vida sexual de volta aos trilhos. As informações abaixo devem ajudá-lo a se preparar para aproveitar ao máximo sua consulta.

Informações para anotar com antecedência

  • Restrições pré-compromisso. Quando você fizer sua consulta, pergunte se há alguma restrição que você precisa seguir no tempo que antecedeu a sua visita.
  • Sintomas. Com que frequência você ejacula antes de você ou seu parceiro desejarem? Quanto tempo depois de você começar a relação sexual, você tipicamente ejacula?
  • História sexual. Pense em seus relacionamentos e encontros sexuais desde que você se tornou sexualmente ativo. Você já teve problemas com ejaculação precoce antes? Com quem e sob quais circunstâncias?
  • Histórico médico. Anote quaisquer outras condições médicas com as quais você tenha sido diagnosticado, incluindo condições de saúde mental. Observe também os nomes e os pontos fortes de todos os medicamentos que você está tomando ou tomou recentemente, incluindo remédios controlados e vendidos sem prescrição médica.
  • Perguntas para perguntar ao seu médico. Anote as perguntas com antecedência para aproveitar ao máximo o seu tempo com o seu médico.

Perguntas básicas para perguntar ao seu médico

A lista abaixo sugere perguntas para perguntar ao seu médico sobre a ejaculação precoce. Não hesite em fazer mais perguntas durante a sua consulta.

  • O que pode estar causando minha ejaculação precoce?
  • Quais testes você recomenda?
  • Qual abordagem de tratamento você recomenda?
  • Quanto tempo depois de iniciar o tratamento posso esperar melhora?
  • Quanta melhora posso razoavelmente esperar?
  • Estou em risco de este problema recorrente?
  • Existe uma alternativa genérica ao medicamento que você está prescrevendo?
  • Há folhetos ou outros materiais impressos que eu possa levar para casa? Quais sites você recomenda visitar?

O que esperar do seu médico

Seu médico pode fazer perguntas muito pessoais e também pode querer conversar com seu parceiro. Para ajudar o seu médico a determinar a causa do seu problema e o melhor tratamento, esteja pronto para responder a perguntas como:

  • Com que frequência você tem ejaculação precoce?
  • Quando você experimentou a ejaculação precoce?
  • Você tem ejaculação precoce apenas com um parceiro ou parceiros específicos?
  • Você experimenta a ejaculação precoce quando se masturba?
  • Você tem ejaculação precoce toda vez que faz sexo?
  • Com que frequência você faz sexo?
  • Quanto você está incomodado com a ejaculação precoce?
  • Quanto seu parceiro está incomodado com a ejaculação precoce?
  • Quão satisfeito você está com seu relacionamento atual?
  • Você também está tendo problemas em obter e manter uma ereção (disfunção erétil)?
  • Você toma medicamentos prescritos? Em caso afirmativo, quais medicamentos você iniciou ou parou recentemente?
  • Você usa drogas recreativas?

O que você pode fazer enquanto isso

Decidir conversar com seu médico é um passo importante. Enquanto isso, considere explorar outras maneiras pelas quais você e seu parceiro podem se conectar uns com os outros. Embora a ejaculação precoce pode causar tensão e ansiedade em um relacionamento, é uma condição tratável. Saiba Mais Detalhes Acessando o site: https://www.estigmatinos.com.br

Eu posso me pensar completo

Se você está se entregando a um milk-shake e eu acho que é rico em gordura e calorias, os níveis do meu hormônio da fome, a grelina, vão baixar muito - e me deixar mais satisfeita - do que se eu acreditasse que estou tomando um shake saudável , mesmo se os dois têm a mesma contagem de calorias, mostrou um estudo na revista Health Psychology.

Eu posso remodelar meu cérebro através da meditação

De acordo com os exames de ressonância magnética, o hipocampo - a parte do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória - torna-se mais espesso depois de apenas alguns meses de meditação consciente.

A densidade de células cerebrais também diminui na amígdala (responsável pelo medo, ansiedade e estresse). Essas mudanças cerebrais físicas podem alterar seu humor. Experimente uma dessas mini meditações para eliminar o estresse e a ansiedade .

Eu posso aumentar a temperatura do meu corpo

Aumentar a Temperatura do corpo

Um grupo de monjas tibetanas pode aumentar sua temperatura corpórea para cerca de 100 graus F no clima abaixo de zero apenas fazendo um tipo específico de meditação chamado g-tummo.

Sim, esse é um grupo raro, mas os cientistas ensinaram às pessoas ocidentais uma técnica semelhante e descobriram que os sujeitos podiam aumentar a temperatura corporal.

A respiração causou a termogênese, um processo de produção de calor. Isso pode ajudar as pessoas a funcionarem melhor em ambientes frios. Ou tente uma dessas dicas para fazer seu corpo sentir-se mais quente .

Eu posso adicionar anos à minha vida

Mantendo uma atitude positiva em relação ao envelhecimento e continuando a me sentir útil e feliz, provavelmente vou viver cerca de sete anos a mais, de acordo com as pesquisas da Universidade de Yale. Por outro lado, esses hábitos diários estão envelhecendo prematuramente .

Eu queria que você não bebesse refrigerante diet

Saborear uma lata ou mais por dia, e eu poderia embalar em três vezes mais gordura da barriga do que se você não tivesse (não exagerando). Pesquisadores no Texas testaram e mediram: as pessoas que tomavam refrigerante diet diariamente ganhavam 3,2 polegadas em nove anos; aqueles que não ganharam apenas 0,8 polegadas (os bebedores ocasionais: 1,8 polegadas).

Escolher dieta sobre refrigerante regular para economizar calorias pode sair pela culatra - um estudo mostrou que as pessoas que tentaram isso acabaram consumindo mais calorias de alimentos durante o dia. Basta ficar com água efervescente, por favor.

Por favor, não olhe para o seu telefone

Você penduraria quatro bolas de boliche do meu pescoço? Antes de dizer que é uma pergunta estúpida, considere isto: Sessenta libras (ou sobre o peso combinado dessas bolas) é a mesma quantidade de força exercida quando você inclina a cabeça para frente em um ângulo de 60 graus para texto ou e-mail de seu smartphone.

E você faz isso por até quatro horas (horas!) Por dia. Pelo amor e integridade da coluna cervical, levante o telefone até a linha da visão. Ah, e evite esses hábitos de mensagens de texto que são super irritantes .

Eu queimo calorias quando está com frio

Então sugue por um tempo. Pesquisadores descobriram que quando eu tremo de frio, ele estimula os hormônios que convertem a gordura branca armazenadora de energia em gordura marrom que queima calorias.

Tremores por cerca de dez a 15 minutos tiveram efeitos hormonais semelhantes aos de uma hora de exercício moderado. Veja como a gordura marrom pode impulsionar o seu metabolismo .

Pense duas vezes antes de pular exercícios de flexibilidade

Você faz tempo para cardio e treinamento de força, que eu aprecio. Mas minhas articulações precisam ser alongadas também, especialmente à medida que envelheço.

O tecido conjuntivo dentro dos ligamentos e tendões torna-se mais rígido e quebradiço com a idade, o que significa uma amplitude de movimento restrita e menor flexibilidade.

Pilates e yoga são duas boas opções, mas mesmo trechos simples e controlados mantidos por dez a 30 segundos podem ajudar a me manter em movimento com mais facilidade. Esses trechos matinais são fáceis de fazer na cama .

Não "esqueça" de escrever ao seu documento sobre lapsos de memória

Apenas cerca de um quarto dos adultos com mais de 45 anos de idade ficam confusos quando estão com problemas de memória. Mas é tão importante mencionar. Às vezes, uma droga ou combinação de remédios me deixa esquecido ou confuso.

Ansiedade ou depressão também podem ter esse efeito, assim como uma deficiência da tireóide lenta ou da vitamina B12. Essas condições são totalmente tratáveis.

E se por acaso seus sintomas de memória estiverem ligados à demência, um diagnóstico precoce é crucial - dá à minha mente uma chance maior de se beneficiar do tratamento. Estes são 7 dos primeiros sinais da doença de Alzheimer .

Eu gostaria de saber por que pessoas saudáveis ​​têm câncer

Dicas de saúdeVocê provavelmente conhece alguém que seguiu todas as “regras” - usava protetor solar, comia vegetais, não fumava - e ainda tem câncer.

Eu gostaria de ter uma boa razão, mas a verdade é que cerca de dois terços da variação no risco de câncer é explicada por mutações genéticas aleatórias que impulsionam o crescimento do tumor. Essencialmente, má sorte.

No entanto, isso absolutamente, positivamente, não o isenta de seguir as regras. Enquanto alguns fatores de risco podem estar fora de suas mãos, muitos outros não estão. Estas são 30 coisas simples que você pode fazer para prevenir o câncer .

Eu não entendo como funcionam os placebos

Tomar uma pílula de açúcar pode afetar a freqüência cardíaca, alterar a atividade cerebral, aliviar a depressão e melhorar os sintomas de Parkinson - todas as respostas fisiológicas reais a um tratamento essencialmente falso.

Uma análise de 84 ensaios clínicos de dor crônica encontrou o efeito placebo ficando mais forte. Em 2013, os pacientes que receberam placebos tiveram uma redução de 30% nos níveis de dor, em média, em comparação com 5% em 1990.

Os cientistas estão tentando descobrir por que você pode responder bem a um placebo, mas seu amigo não. os corpos e cérebros das pessoas quando se toma placebo, e as melhores maneiras de aproveitar o poder dos placebos.

Eu não tenho certeza de como meu intestino afeta meu humor

Eu sou o lar de até 100 trilhões de micróbios, a maioria dos quais vive no meu intestino. Bactérias “boas” me ajudam a metabolizar alimentos; Bichos “ruins” me deixam inflamado e aumentam a inflamação. Desequilíbrios na minha bactéria intestinal estão ligados a muitas doenças. A conexão difusa é entre bactérias intestinais e meu cérebro.

Uma sugestão é que as bactérias do intestino produzam serotonina e dopamina, reguladoras do humor, ou outras substâncias químicas que afetam a ansiedade e a depressão.

Outra possibilidade: os micróbios ativam meu nervo vago, a principal linha de comunicação entre o intestino e o cérebro. Os cientistas estão hiperfocados em bactérias nos dias de hoje, portanto, fique atento. Aqui estão 4 regras rápidas para comer para uma melhor saúde intestinal .

É por isso que você abaixa o rádio do carro quando se perde

Meu cérebro tem uma quantidade limitada de recursos cognitivos. Não é realmente projetado para processar muito de uma só vez.

Em uma rota familiar, posso ouvir o rádio e ainda prestar atenção na estrada. Mas uma vez que eu preciso ler placas de rua ou procurar números de casas, a música se torna uma distração. São hábitos diários de pessoas com boa memória .

Eu olho para ver mais claramente

Estreitar meus olhos muda um pouco a forma deles, de modo que apenas uma quantidade limitada de luz pode entrar, o que me ajuda a focar.

Eu gosto quando você conversa com estranhos

Conectar-se a outra pessoa, mesmo que brevemente - como conversar com o barista preparando seu café ou um colega de assento aleatório no trem para casa do trabalho - me dá uma sensação de pertencer e melhora meu humor.

Há uma razão para eu balançar os braços quando ando

Meus braços são como pêndulos que balançam naturalmente conforme você se move. Eu gasto menos energia quando eles fazem suas coisas e balançam. Mantê-los imóveis enquanto você caminha usa 12% mais energia.

A cor dos olhos revela uma tonelada sobre sua saúde

Se você tem olhos escuros (marrom), você tem um risco menor de degeneração macular, menor risco de melanoma e provavelmente mais confiável. Se você tem olhos claros (azul, verde), provavelmente é mais competitivo, beba mais álcool e tenha um risco menor de vitiligo, um distúrbio auto-imune ligado à pele manchada.

Eu gostaria que você começasse a ler livros digitais

Como em papel real. Os cientistas descobriram que as pessoas que usam e-readers tiveram muito mais dificuldade em lembrar os detalhes da história em comparação com as pessoas que leram uma versão impressa.

Coisas como segurar o livro, virar as páginas e tocar o papel podem contribuir para uma melhor reconstrução mental do enredo do livro. Não importa que a exposição à luz azul da tela brilhante de um e-reader antes de dormir torne mais difícil para mim adormecer e adormecer profundamente.

Você realmente precisa cobrir sua boca quando espirra

Sim, você aprendeu isso no jardim de infância. Mas uma em cada quatro pessoas não cobre a boca ao tossir ou espirrar em público, de acordo com um estudo de observação.

Mais grosseiro: menos de 5% das pessoas usavam lenços de papel ou tossiam ou espirravam nos cotovelos, como recomendam especialistas em saúde. E entenda: os cientistas descobriram que um espirro humano comum expele uma nuvem de alta velocidade que pode contaminar uma sala inteira em minutos. Bruto.

Eu quero que você dê um passeio no parque

Viver em áreas urbanas parece colocar as pessoas em maior risco de transtornos de humor em comparação com amigos em ambientes mais rurais.

O tempo na natureza pode aquietar o córtex pré-frontal subgenual do meu cérebro, que é ativo quando você se preocupa e está ligado a distúrbios mentais. Encontre um parque arborizado e tranquilo ou um caminho para percorrer, e você se concentrará menos em pensamentos negativos, mostra uma pesquisa.

Eu gostaria que você fizesse intervalos quando se exercitar

Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é a minha maneira favorita de queimar gordura. Alterna entre rajadas de atividade muito extenuantes e tempos de recuperação menos intensos.

 Pesquisadores dinamarqueses testaram uma fórmula chamada 10-20-30 em um grupo de corredores recreativos. Eles reduziram a pressão arterial e o colesterol e reduziram o tempo de execução em apenas 7 semanas, apesar de reduzir o tempo total de treinamento pela metade.

Experimente: 30 segundos de corrida suave, 20 segundos em ritmo moderado e dez segundos de esforço total - por um total de um minuto. Faça três pedaços de cinco minutos (com um descanso de dois minutos entre cada bloco) e você fez um treino cardiovascular espetacular em 20 minutos.

Eu trabalho mais esperto quando digito devagar

Indo devagar pode melhorar suas habilidades de escrita. Os pesquisadores descobriram que os redatores que tinham que usar uma das mãos para digitar tinham um vocabulário maior e mais sofisticado em comparação com os datilógrafos de duas mãos.

A teoria: desacelerar me dá a chance de pensar nas palavras que quero usar e me expressar de maneira mais eloquente. Quando seus dedos voam pelo teclado, posso lhe oferecer apenas a primeira palavra que me vem à mente.

Preste atenção à idade do seu primeiro período

Seu primeiro período: o sinal de que você se tornou uma mulher, disse sua mãe, avó e tia intrometida.

Pesquisadores britânicos acrescentam que sua idade nesta primeira “visita” pode estar ligada ao risco de doenças cardíacas.

Um estudo com 1,2 milhão de mulheres de meia idade mostrou que aqueles que tiveram seu primeiro ciclo menstrual aos 13 tiveram o menor risco de problemas cardíacos; aqueles que eram dez e mais jovens e 17 e mais velhos tiveram o maior.

A idade da menstruação pode indicar algo sobre a saúde metabólica geral. Outros estudos encontraram ligações com riscos para diabetes e baixa massa óssea.

Tome nota de qualquer lesão no joelho

Mesmo apenas um poderia aumentar as chances de artrite pós-traumática.

Também não é preciso nenhum dano sério: um menisco rasgado muito comum de uma queda ou um ACL rompido pode deixar meu joelho instável e resultar em desgaste mais rápido.

Os danos nem sempre levam à osteoartrite (a sua idade, peso e genes contribuem para todos), mas uma articulação lesada é cerca de sete vezes mais vulnerável que uma saudável.

Não tome levemente uma fratura óssea

Consiga o osso tratado, é claro, mas se tiver 50 anos ou mais, peça também um teste de densidade óssea (DXA scan).

Cerca de 80% das pessoas pulam a segunda parte, mas não o fazem. A osteoporose pode ser responsável pelo meu osso quebrado, especialmente se a lesão não foi resultado de um grande trauma, como um acidente de carro.

Se a minha massa óssea está baixa, você quer saber agora, então você pode tomar medidas para retardar sua progressão.

Por favor. Sair Para Fumar

Cinco anos depois do dia em que você se demitiu, meu risco de desenvolver câncer de boca, garganta, esôfago e bexiga é cortado por uma metade gritante. Obrigado.

Veja também esse vídeo mostrando mais dicas para saúde.

Eu quero que você misture seu iogurte

Aquela coisa aquosa em cima é soro de leite e é preenchida com proteína, cálcio que fortalece os ossos, vitamina D e probióticos amigáveis ​​ao intestino. Quando você coloca na pia, eu sinto falta.

Por favor, não ferva suas batatas

O micro-ondas ou a panificação retém a maior parte dos nutrientes. Se você descascar e ferver as batatas, perde toda a fibra da pele e cerca de dois terços da vitamina C.

Deixe o alho picado para descansar

Quando o cravo é picado ou esmagado, uma enzima chamada alliinase é liberada, desencadeando a formação de compostos que combatem doenças. Dê dez a quinze minutos. Cozinhar os pedaços de alho cedo demais pode inativar a enzima.

Reter mais vitaminas quando você espremer o suco de limão sobre o espinafre

Esses verdes escuros são uma boa fonte de ferro, mas para mim absorver mais facilmente as formas de plantas do mineral, o espinafre precisa ser emparelhado com vitamina C (daí a dose de limão).

Eu gosto quando você corta seu próprio abacaxi

Eu sei que é mais esforço, mas comprar versões minimamente cortadas na produção de stands pode reduzir um pouco os nutrientes.

Depois de seis dias na geladeira, o abacaxi em cubos perde 10% de sua vitamina C e 25% de seus carotenóides (antioxidantes) quando comparado com frutas inteiras fatiadas no mesmo dia em que é consumido, segundo a pesquisa.

Bata na testa para conter um desejo

Esquisito? Sim. Mas os pesquisadores testaram algumas técnicas de 30 segundos para parar de comer sem pensar.

Este trabalhou melhor em distrair participantes do estudo obesos de seus alimentos favoritos, reduzindo assim os desejos. Da próxima vez que um donut de chocolate estiver chamando seu nome, coloque o dedo na testa e toque seu desejo.

Eu ainda amo livros para colorir

Há muitos livros de colorir intrincados feitos para adultos agora, embora eu tenha certeza que você também pode pegar sua sobrinha. De qualquer maneira, colorir pode afastar minha ansiedade.

Quando me concentro em algo que é concreto e repetitivo, ele ativa partes do meu lobo parietal, a mesma área do cérebro conectada à espiritualidade e uma que tende a ser ativa durante a meditação e a oração.

Eu faço careta para ajudar você a ganhar uma negociação

Em uma situação difícil de barganha (como quando você sai da oferta final de um vendedor de carros), colocar sua melhor cara de zangão para a frente pode fazer com que você consiga uma oferta melhor do que uma cara de pôquer, descobriram os pesquisadores. Por quê? Poderia dar mais credibilidade às suas ameaças.

Gelo para aliviar uma dor de dente

Esfregue um cubo no local da palma entre o polegar e o dedo indicador. Os nervos enviam sinais frios para o cérebro, que podem esmagar os sinais de dor do seu dente. Esse método reduziu a dor da dor em até 50% em comparação com massagear o local sem gelo, relataram cientistas canadenses.